سؤال بسيط عن التنفس...

[صياد الخليج]

بسم الله الرحمن الرحيم

يا اهل الغوض.....

عندي سؤال عن حبس الانفاس تحت الماء.

1. ماهي اقل مدة يجب على الغواص الصمود بها تحت الماء؟؟

2.كيف يمكن ان نزيد المدة؟؟....(اصح تدريب)

3.افضل طريقة لكتم النفس؟

ارجو التفاعل ليستفيد الجميع بادن الله...

وشكراا......:D :D :D

[m3zoog]

والله مافهمت اسئلتك

[The Diver]

بسم الله الرحمن الرحيم

يا اهل الغوض.....

عندي سؤال عن حبس الانفاس تحت الماء.

1. ماهي اقل مدة يجب على الغواص الصمود بها تحت الماء؟؟
مافي مدة محددة يجب على الغواص الصمود فيها تحت الماء بدون هواء.. و اكتساب هالميزة وتطويرها أجتهاد من الشخص نفسه.. اذا كان حاب هذا الشيء.. لأنه غوص السكوبا يعتمد على التنفس من مصدر هواء مستقل تحت الماء..الا اذا كنت تقصد الغوص الحر.. في الغوص الحر كل ما كنت تقدر تحبس نفسك اكثر استفدت و تميزت أكثر عن غيرك,,

2.كيف يمكن ان نزيد المدة؟؟....(اصح تدريب)
التدريب يكون بالجري و الرياضة العامة و اللياقة البدنيه وكل ما اكثرت من الاشياء الي ذكرتها كان افضل.. و تحبس نفسك و توقت .. وكل مره حاول تتخطى الرقم الي وصلت له.. و لو بتلاحظ المتمكنين في حبس النفس و الغوص الحر تكون رأتاهم أكبر من الطبيعيه.. و احيانا اكبر بالضعف(أكبر بـ مرتين من الرأتين الطبيعيتين) كما سمعت في أحد البرامج الأجنبية و تستطيع ان تمرن الرأتان لتكبيرهما بـ اخذ اكبر كمية من الهواء داخل الرئتين .. فوق المستطاع الى ان تشعر بعدم الأرتياح لكمية الهواء الزائدة في الرأتان .. و تحتفظ بالهواء الزائد على قدر استطاعتك داخل رأتينك.. و تمارس هذا التمرين اكثر من مره في اليوم لكي تتمدد الرأتان و تكبر....و انا اثق بهذا الكلام و التمرين كثيرا.. لأنه منطقي جدا..
و الأبتعاد عن التدخين شيء أساسي.. و المحافظة على الوزن المثالي لطولك..


3.افضل طريقة لكتم النفس؟
ماعتقد توجد طرق او طريقة مميزة لكتم النفس.. لأنه جوهر الموضوع بـ أخذ اكبر كمية هواء داخل الرئتين.. لكن حاول حين تحبس نفسك بأن لا تتحرك كثيرا و تجهد نفسك.. لأنه كلما تحركت اكثر زادت دقات قلبكو زاد احتياجك للهواء.. وان استطعت حبس نفسك و انت جالس و مرتاح دقيقه او دقيقتان ليس بالضروره ان تستطيع ان تحافظ على هذا الوقت في الماء.. بس سيصبح اقل بكثر.. لأنك تتحرك و تجهد نفسك في الماء سواء بالغوص الحر او الصيد او انضغاط الهواء داخل الرأتين كلما تغطس أعمق..

ارجو التفاعل ليستفيد الجميع بأذن الله...

وشكراا......:D :D :D

الاجابات اعلاه..

أتمنى أكون أفدتك..

[صياد الخليج]

انا اشكرك جدا على هدا الشرح المميز

[galal]

شوف اخوي صياد الخليج المشكلة الاساسيه في غوص السنوركل عند النزول هي الارتباك والشعور بالتوتر اثناء النزول وبذالك يزيد دقات القلب ومن ثم تزيد الحاجة للاوكسجين

وحل هذه المشكلة هو في التدريب والممارسه والهدوء اثناء النزول والنزول والصعود بطريقة صحيحه وما الى ذالك

[شموخ الشمال]

الاخ TheDiverماقصر كفا ووفاء ومشكور جدا على الشرح الجميل والموجز

[Abu-Leena]

السلام عليكم ورحمة الله

حبيت اضيف اضافة بسيطه كالتالي
1. ماهياقل مدةيجب على الغواص الصمود بها تحتالماء؟؟
يجب على غواص السكوبا ان لا يكتم نفسه ابدا ... بل بالعكس يجب ان يتعود على استمرار الشهيق والزفير

الغوص الحر: هو الذي يكتم النفس وليحاول الغطس بطريقه سليمه وهي حني الجذع والرأس لأسفل ... وسوف يغطس لأسفل ببطء ... عند انغمار الأرجل يبداء بالزعنفه وهو متجه بخط افقي للأسفل
..... لاتوجد مده اقل او اكثر كما شرح اخوي (ذا دايفر)
2.كيف يمكن اننزيدالمدة؟؟....(اصحتدريب)
اصح تدريب: ان تـاخذ 3 انفاس عميقه وثم تكتم النفس على ان لا تحمل رأتك ضغط اعلى مما تتحمل ... تحاول المشي او تقوم بنشاط عادي جدا ... تحسب اقصى مده حصلت عليها ... تستمر بالتدريب حتى تصل لنفس المده باريحية كامله ... بعدها بنفس اليوم بعد ان ترتاح او باليوم الثاني ...تزيد المده 15 ثانيه وهكذا دواليك
3.افضلطريقة لكتمالنفس؟
سبق التطرق لها: 3 انفاس عميقه ثم تكتم النفس
ارجو التفاعل ليستفيد الجميع بادنالله...وشكراا......

[ناصررر]

أحسنت يا أبو لينا

ولكن يا أبو لينا هناك مقولة تقول انه من الخطأ أخذ ثلاث أنفاس قبل الغطس الحر وذلك لتفادي الإغماء عن الصعود لسطح الماء

[The Diver]

أحسنت يا أبو لينا

ولكن يا أبو لينا هناك مقولة تقول انه من الخطأ أخذ ثلاث أنفاس قبل الغطس الحر وذلك لتفادي الإغماء عن الصعود لسطح الماء


عذرا أخي الكريم.. من الخطأ أخذ أكثر من ثلاثة أنفاس قبل الغطس..


و من الصحيح أخذ ثلاثة أنفاس فقط قبل الغطس..

[Abu-Leena]

عذرا أخي الكريم.. من الخطأ أخذ أكثر من ثلاثة أنفاس قبل الغطس..


و من الصحيح أخذ ثلاثة أنفاس فقط قبل الغطس..

أحسنت أخي (The Diver) في شرحك السابق وفي التوضيح اعلاه وبارك الله فيك

اقصى حد لأخذ نفس عميق قبل ان تكتم النفس 4 مرات بهذا تصل (الحد الأقصى ... مما يزيد احتمال الاغماء اثناء كتم النفس) ... لكن الأسلم والاصح عدد 3 مرات والا اصيب المخ بخداع قد يؤدي في حالات كثيره الى اغماء

[Abu-Leena]

أحسنت يا أبو لينا

ولكن يا أبو لينا هناك مقولة تقول انه من الخطأ أخذ ثلاث أنفاس قبل الغطس الحر وذلك لتفادي الإغماء عن الصعود لسطح الماء

أخي ناصر
احسن الله اليك ...... وقد فند اخينا (The Diver) المقولة التي سمعتها

[صياد الخليج]

شكرا وبارك الله فيكم على التفاعل في الموضوع

[صياد الخليج]

شباب وصل نفسي الى 2.25
شورايكم