سؤااال عن التمرينات الرياضية قبل الغطس

[صياد ابو نقطة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ابي اعرف وش التمرينات اللي لازم تعملها قبل الغوص او السنوركل عشان مايجيك شد عضلي ولا شيء بالمويه الله كيفينا وياكم من شرها ....

رجاء الرد والمشاركة....

[مهووس بحر]

عزيزي صياد أبو نقطة
من ناحية الشد العضلي ممكن يحدث لاي شخص وفي أي لحظة مفاجئة :D
ولكن عمل التمارين السودية والركض والسباحة الطويلة :good: :good:
بأذن الله تخفف من عملية الاصابة بالشد العضلي :no:
أتمنى لك التوفيق
تقبل تحياتي ;)

[كاسر الأمواج]

بالنسبه لي شخصيا

اخذت دورة غوص فكان
هدف المدرب هو ان تغوص بكل هدوء بالنسبة للتنفس او الحركة
لان حركه الرجل تكون بكل خفه لكي لا تتعب داخل البحر او يستنزف الهواء الذي بالاسطوانه بسرعه

هذا ما وددت ان احيطكم به...

ودمتم سالمين ....

[jwan]

كلما كانت حركتك في الماء متوازية مع حركة جسمك قل تعرضك لشد عضلي
يعني تحرك الزعانف بشكل انسيابي وبهدوء وليس بشكل سريع وكأتك مركب تو ستورك ههههههه
الله يسعدك ويبعد عنك الشد العضلي
وعند الاصابة بلشد العضلي حاول ترخي جسمك وتبقي رأسك مرفوع الى الاعلى وتدلك المنطقة المشدودة ولا تحاول تعتمد عليها بشكل مباشر عند السباحة بل اتركها لكي ترتاح قليلا وبعدها قول يارب

[صياد ابو نقطة]

يعطيكم العافية على هذي المشاركات الحلوه وان شاء الله مايجيني شد عضلي بالبحر
وشكرا على التفاعل الجميل.......

[speed 557]

الله يعطيك العافية

[ابوتركي1]

000ابعد عن السهر والتعب وعدة الغوص القديمه والمستخدمه والتالفه والباقي يهون ان شاء الله 000