جعفور
07/07/2009, 01:22 AM
http://fzaa3team.org/7ammel/files/1unejpbgk86yyk6eff7k.gif
1. اقصد دائماً الشواطىء التي تخضع لاشراف مراقبي الانقاد. ولاتسبح إلا في المنطقه الواقعة تحت إشراف المراقبين. راجع مراقب الإنقاذ لمعرفة حدود المنطقة التي يسمح بالسباحه فيها والمناطق الخطرة.
2. يجب أن يقوم أحد الأشخاص البالغين دائماً بمراقبة الأطفال الصغار سواءً كانوا داخل الماء أو بالقرب منه. وتذكر أن دور مراقبى الإنقاذ يختلف تمامأ عن دور حاضنات الأطفال، وذلك لأن مسئولية سلامة الطفل على الشاطىء مسئولية الجميع.
3. ارتد الملابس المناسبة للسباحة ، لأن ارتداء الملابس الكامله يزيد من احتمالات الغرق ولأنها تثقل بالماء فتعوق الحركة.
http://fzaa3team.org/7ammel/files/i5v795jz3nmj20h8ox37.gif
4. اقرأ والتزم بالتعليمات الموجودة فى المناطق المائيه، ولا تنزل الماء مطلقاً إذا كانت هناك تحذيرات بعدم النزول فيه. وإذا تعذر عليك فهم ما تعنيه التعليمات فاطلب من مراقب الإنقاذ تفسيرها لك.
5. قبل النزول إلى الماء اسأل مشرف الإنقاذ عن حالة البحر والتيارات المائيه المحتملة. فالماء قد يبدو مأموناً للوهلة الأولى ولكنه ينطوى على خطر كامن بفعل الدوامات العميقه أو تيارات المد والجزر الشديده والمتباينة فى الأعماق.
6. لاتسبح بمفردك مطلقاً حتى لو كنت أمهر السباحين، دائما تأكد من وجود شخص بالقرب منك فى الماء لمساعدتك عند الضروره.
http://fzaa3team.org/7ammel/files/i5v795jz3nmj20h8ox37.gif
7. لاتبالغ فى تقدير مهاراتك فى السباحة ولاتسبح إذا كنت تشعر بارتفاع فى درجة الحرارة أو كنت تعانى من الإعياء الشديد.
8. تعامل مع أدوات الطفو التى تنفخ بالهواء بحذر شديد لأن هذه الأدوات قد تنجرف بسهولة إلى عرض البحر بفعل الرياح أو التيارات المائية. إن هذا الأمر على قدر كبير من الأهميه لاسيما للأطفال.
9. لاتسبح أو تلعب فى الماء ليلا عندما يتعذر أو يستحيل تحديد الأخطار المحتملة أو تحديد مكان أي شخص يتعرض للغرق خلال الظلام.
http://fzaa3team.org/7ammel/files/i5v795jz3nmj20h8ox37.gif
10. إذا وجدت شخصأ يواجه أي مصاعب داخل الماء. بادر فوراً إلى إبلاغ مراقب الإنقاذ أو أى مسؤول آخر. وإذا استطعت فاقذف إليه بشيء يساعده على الطفو. ولا تلق بنفسك في الماء لإنقاذ شخص من الغرق إذا كان الماء قد تجاوز مستوى الذقن إلا إذا كنت مدربأ على ذلك، لأن محاولة إنقاذه قد تؤدى بحياتك أنت أيضاً إذا لم تكن مدربأ على مهارات الإنقاذ.
11. إذا تعرضت لصعوبات داخل الماء، فاحتفظ بهدوئك، حرك قدميك برفق إلى الأعلى والأسفل، ثم ارفع يديك للفت أنظار الآخرين إليك، وإذا جرفك تيار الماء فلا تقاومه واسبح عبره حتى يتلاشى ثم اسبح عائدأ إلى الساحل.
12. عندما تخرج قاصدا المناطق المائية، توقع حدوث حالات طارئة فى أى وقت، وتذكر أنه إذا طرأت أي مشكلة فإن عدم توترك والتزامك بالهدوء يساعد كثيرأ على حسن التصرف
كيف تتنفس تحت الماء لمدة طويلة
http://fzaa3team.org/7ammel/files/i5v795jz3nmj20h8ox37.gif
*~كيف يستطيع الغواص بطريقة الغطس الحر التحكم بقدرته على حبس النفس مدة أطول تحت الماء
*~وهل هناك نوع من التدريب للمساعدة على إطالة المدة تحت الماء بدون تنفس أم إن ذلك يرجع فقط إلى طبيعة الجسم فقط
*~وهل هناك مثلا برنامج غذائي يساعد الرئتين على تحمل حبس النفس مدة أطول بخصوص السؤال الاول عن طريق الممارسة والتعود يعني انك تحاول دائماً تغوص وتطول مدة مكوثك بالماء طبعاً حسب حاجة الجسم والمفروض ماتضغط على نفسك ومع الاستمرار ستجد نفسك انك تطول بالغوصه بدون ما تحس
الاجابة الثانية مثل ما ذكر لك ان ممكن تطول مثل ما كان يسوي كوستا خطوة خطوة وبالتدريب الشاق على اليوغا وصل الوقت بنفس واحد 5 دقائق
اما بخصوص نظام غذائي ما عمري سمعت عنه ان في نظام غذائي يساعد على اطالة مدة الغوص الحر بالبحر
وهناك طريقة اخرى بالدقايق وهذي الطريقة لازم تأخذ تدريب غواص وتتعلم وتمارس الغوص علشان تتم اكثر لان اي واحد يتعلم الغوص في البداية الصرفية مخزون الهواء يكون عنده سريعة ومعا الممارسة يقدر يتحكم بالتنفس ويتنفس طبيعي
http://fzaa3team.org/7ammel/files/9gzkusrq52ssv3gkbnct.gif
1. اقصد دائماً الشواطىء التي تخضع لاشراف مراقبي الانقاد. ولاتسبح إلا في المنطقه الواقعة تحت إشراف المراقبين. راجع مراقب الإنقاذ لمعرفة حدود المنطقة التي يسمح بالسباحه فيها والمناطق الخطرة.
2. يجب أن يقوم أحد الأشخاص البالغين دائماً بمراقبة الأطفال الصغار سواءً كانوا داخل الماء أو بالقرب منه. وتذكر أن دور مراقبى الإنقاذ يختلف تمامأ عن دور حاضنات الأطفال، وذلك لأن مسئولية سلامة الطفل على الشاطىء مسئولية الجميع.
3. ارتد الملابس المناسبة للسباحة ، لأن ارتداء الملابس الكامله يزيد من احتمالات الغرق ولأنها تثقل بالماء فتعوق الحركة.
http://fzaa3team.org/7ammel/files/i5v795jz3nmj20h8ox37.gif
4. اقرأ والتزم بالتعليمات الموجودة فى المناطق المائيه، ولا تنزل الماء مطلقاً إذا كانت هناك تحذيرات بعدم النزول فيه. وإذا تعذر عليك فهم ما تعنيه التعليمات فاطلب من مراقب الإنقاذ تفسيرها لك.
5. قبل النزول إلى الماء اسأل مشرف الإنقاذ عن حالة البحر والتيارات المائيه المحتملة. فالماء قد يبدو مأموناً للوهلة الأولى ولكنه ينطوى على خطر كامن بفعل الدوامات العميقه أو تيارات المد والجزر الشديده والمتباينة فى الأعماق.
6. لاتسبح بمفردك مطلقاً حتى لو كنت أمهر السباحين، دائما تأكد من وجود شخص بالقرب منك فى الماء لمساعدتك عند الضروره.
http://fzaa3team.org/7ammel/files/i5v795jz3nmj20h8ox37.gif
7. لاتبالغ فى تقدير مهاراتك فى السباحة ولاتسبح إذا كنت تشعر بارتفاع فى درجة الحرارة أو كنت تعانى من الإعياء الشديد.
8. تعامل مع أدوات الطفو التى تنفخ بالهواء بحذر شديد لأن هذه الأدوات قد تنجرف بسهولة إلى عرض البحر بفعل الرياح أو التيارات المائية. إن هذا الأمر على قدر كبير من الأهميه لاسيما للأطفال.
9. لاتسبح أو تلعب فى الماء ليلا عندما يتعذر أو يستحيل تحديد الأخطار المحتملة أو تحديد مكان أي شخص يتعرض للغرق خلال الظلام.
http://fzaa3team.org/7ammel/files/i5v795jz3nmj20h8ox37.gif
10. إذا وجدت شخصأ يواجه أي مصاعب داخل الماء. بادر فوراً إلى إبلاغ مراقب الإنقاذ أو أى مسؤول آخر. وإذا استطعت فاقذف إليه بشيء يساعده على الطفو. ولا تلق بنفسك في الماء لإنقاذ شخص من الغرق إذا كان الماء قد تجاوز مستوى الذقن إلا إذا كنت مدربأ على ذلك، لأن محاولة إنقاذه قد تؤدى بحياتك أنت أيضاً إذا لم تكن مدربأ على مهارات الإنقاذ.
11. إذا تعرضت لصعوبات داخل الماء، فاحتفظ بهدوئك، حرك قدميك برفق إلى الأعلى والأسفل، ثم ارفع يديك للفت أنظار الآخرين إليك، وإذا جرفك تيار الماء فلا تقاومه واسبح عبره حتى يتلاشى ثم اسبح عائدأ إلى الساحل.
12. عندما تخرج قاصدا المناطق المائية، توقع حدوث حالات طارئة فى أى وقت، وتذكر أنه إذا طرأت أي مشكلة فإن عدم توترك والتزامك بالهدوء يساعد كثيرأ على حسن التصرف
كيف تتنفس تحت الماء لمدة طويلة
http://fzaa3team.org/7ammel/files/i5v795jz3nmj20h8ox37.gif
*~كيف يستطيع الغواص بطريقة الغطس الحر التحكم بقدرته على حبس النفس مدة أطول تحت الماء
*~وهل هناك نوع من التدريب للمساعدة على إطالة المدة تحت الماء بدون تنفس أم إن ذلك يرجع فقط إلى طبيعة الجسم فقط
*~وهل هناك مثلا برنامج غذائي يساعد الرئتين على تحمل حبس النفس مدة أطول بخصوص السؤال الاول عن طريق الممارسة والتعود يعني انك تحاول دائماً تغوص وتطول مدة مكوثك بالماء طبعاً حسب حاجة الجسم والمفروض ماتضغط على نفسك ومع الاستمرار ستجد نفسك انك تطول بالغوصه بدون ما تحس
الاجابة الثانية مثل ما ذكر لك ان ممكن تطول مثل ما كان يسوي كوستا خطوة خطوة وبالتدريب الشاق على اليوغا وصل الوقت بنفس واحد 5 دقائق
اما بخصوص نظام غذائي ما عمري سمعت عنه ان في نظام غذائي يساعد على اطالة مدة الغوص الحر بالبحر
وهناك طريقة اخرى بالدقايق وهذي الطريقة لازم تأخذ تدريب غواص وتتعلم وتمارس الغوص علشان تتم اكثر لان اي واحد يتعلم الغوص في البداية الصرفية مخزون الهواء يكون عنده سريعة ومعا الممارسة يقدر يتحكم بالتنفس ويتنفس طبيعي
http://fzaa3team.org/7ammel/files/9gzkusrq52ssv3gkbnct.gif