كيف تستطيع كتم النفس لأطول مده تحت الماء

[sea lover]

كيف تستطيع كتم النفس لأطول مده تحت الماء



من أهم القواعد الأساسيه في بداية التمارين الخاصه للبقاء تحت الماء لأطول فتره ممكنه مع كتم النفس هي :

أولاً : ممارسة رياضة الجري لمسافات طويله:

http://www.mekshat.com/vb/../pix/upload04/images168/mk80438_1_703839_1_23.jpg

كشفت دراسة تشيكية أعدها المعهد الطبي عن حقائق جديدة حول رياضة الجري من بينها أن الجهاز التنفسي يفيد من الجري بصورة كبيرة، حيث تصبح عضلات الرئتين أكثر قوة والأنسجة أكثر فعالية، ما يمكن من دخول كميات أكبر من الأوكسجين وطرح ثاني أوكسيد الكربون ليفيد من تلك العملية الجسم خاصة الدماغ.

ثانياً : ممارسة رياضة السباحه الحره لمسافات طويله أيضاً..

http://www.mekshat.com/vb/../pix/upload04/images168/mk80438_get-4-2008-ljm0zbun.jpg

تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية .

وكما هو معلوم أن حركة الجسم وكذلك سرعة نبضات القلب تلعبان دوراً مهما جداً في عملية إستهلاك الأوكسجين الموجود بالجهازالتنفسي فكلما قلت الحركه قل الإحتياج للأوكسجين (وذلك لأن الأنسجه العضليه تستهلك الأوكسجين خلال حركتها)..
وكذلك كلما إستطعت التحكم بعدد نبضات قلبك كلما قل استهلاكك للأوكسجين(وذلك يحتاج لتدريب خاص)

تنبيهات:

1-لا تبقى تحت الماء لمده أطول مما يمكنك تحمله, خصوصاً إذا كانت تعاني من مشاكل في التنفس,فذلك يتسبب بمشاكل صحيه خطيره للشخص.

2-يجب على الشخص أن يكون على درايه كامله بالمشاكل الصحيه المصاحبه لعمليه كتم النفس وتأثيراتها على الصحه الشخصيه,وكذلك محاوله تجنب حدوث مثل تلك المشاكل.

3-لا تعرض حياتك للخطر بمحاولتك لإطالة كتم النفس فوق ماتحتمل,لذلك عندما تشعر بالإحتياج للأوكسجين إصعد فوراً..حيث أنه لاينصح بإطالة كتم النفس لفترات طويله جداً فذلك يسبب مايسمى ب shllow water) blacout) أو إغماءة المياه الضحله.

4-لاتقم بهذه التمارين وحيداً مهما كانت الظروف.

5-لاتقم بأخذ عدة أنفاس عميقه قبل الغطسه الحره,فقد ثبت بأن ذلك يتسبب بنضوب كمية ثاني أوكسيد الكربون في الجسم ممايؤدي الى أضرار عديده منها الإغماءه أو الإختناق..

وهذه ست خطوات سوف تسطيع من خلالها بإذن الله للوصول الى أكبر مده ممكنه لكتم النفس تحت الماء :

http://www.mekshat.com/vb/../pix/upload04/images169/mk80438_f28c3112433aaa25a01ea501c21c.jpg


أولاً:
يجب عليك في البدايه الوصول الى حاله من الإسترخاء والتركيز وتعتمد تلك الحاله بشكل أساسي على الحاله النفسيه للشخص,
فعندما يكون الشخص متوتراً ستزداد عدد نبظات قلبه وبالتالي إستهلاكه للأوكسجين وعكس ذلك تماما عندما يكون الشخص مسترخي سوف تقل عدد ضربات قلبه وبالتالي ستزداد المده المقدره لأخذ النفس التالي.

ثانياً :
خذ نفساً عميقاً,ثم أخرجه ببطء ثم خذ نفساً أخر أعمق من الأول وأخرج جزءاً بسيطاً منه ثم أغطس.

ثالثاً :
حاول التركيز على التحرك بهدوء وبطء داخل الماء بقدر المستطاع.

رابعاً :
عندما تشعر بأنك في حاجه ملحه لإخراج الزفير,حاول أن تخرجه بكميات قليله وعلى فترات متفاوته حسب إستطاعتك..

خامساً :
عندما تشعر بالحاجه الى الأوكسجين إصعد فوراً الى السطح.

سادساً :
يجب أن تتم التمارين فيه مياه ضحله بحيث يكون السطح قريباً نسبياً . وإلا فإنك لاتطبق التمرين بالشكل الصحيح..

http://www.mekshat.com/vb/../pix/upload04/images169/mk80438_images.jpg


كرر هذا التمرين عدة مرات وراقب الوقت بإستخدام ساعة مؤقت,وفي كل غطسه حاول زيادة الوقت قليلاً عن الغطسه التي قبلها..وسوف تنبهر من النتائج..

وبشكل عام فإن معدل حركة الجسم ونبظات القلب داخل الماء يلعبان دوراً أساسياً في المده المقدره للبقاء تحت الماء مع كتم النفس كما ذكرت سابقاً..

أتمنى من الله العلي العظيم ان أكون قد وفقت في طرح الموضوع بالشكل المطلوب ..

وهذا الموضوع ليس منقولاً وإنما هو جهد شخصي من خلال خبرات سابقه وكذلك ترجمه لبعض المواضيع الأجنبيه بهذا الخصوص..فإن وفقت فمن الله وإن أخطأت فمن نفسي والشيطان..

كما أرجو ممن لديه إضافات على الموضوع الا يبخل علينا لتعم الفائده للجميع..

تقبلوا تحيتي..

Sea Lover

[سنوركل]

يا سلام عليك يا بطل جبتها الله يسعدك دنيا وآخره

[spearfish]

ما شاء الله اخوي ما قصرت ويعطيك العافيه

وتم اضافة الموضوع الى المفضله لأهميته:good2:

[المجنوني]

اخي سي لووووووفر
نفع الله بعلمك وزادك من علمه
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا وبارك لنا فيه انك انت االعليم الحكيم
جزاك اللله خير وبيض الله وجهك ياغالي ،،،،،،،
فاكهة المنتدى / ابو ريم المجنوني ،،،،،،،،،،،،

[السرالكبير]

معلومات رجل خبير ومتمرس..احسنت التوضيح والشرح ونقاطك غاية في الاهمية...وفقك الله وسدد خطاك

[ss 1400]

ماشاءالله تبارك الله
الله يزيدك من علمه
معلومات قيمه جدا
والشكرموصول لصاحب السؤال
وهاذي ثمره من ثمار رابطتك
ياسي لوفر
أستاذ أستاذ أستاذ

[المغيض]

الله يعطيك العافيه وبارك الله فيك على هذا التقرير الجميل والمعلومات المفيده...
تقبل مروري

[كاشت...]

ليتني قاري موضوعك بدري
لأني اليوم في النادي تحديت واحد من الشباب في المسبح
يلااا بطبق اللي قلته وبتحداه ثانيه ههههه
كل الشكر ع المعلومات المفيدة ..

[البحريه]

ماشاء الله تبارك الله اخوي سي لوفر موضوع مهم و نفتقد الكتابه فيه بارك الله فيك,,

فعلا هذا المجال علم بحد ذاته و له مسابقاته العالميه و المتسابقين يتميزون بكبر سعة الهواء في النفس الواحد.

[هشام يونس]

موضوع رائع جداً ومتكامل والأجمل في الموضوع يغطي جميع الجوانب

يعطيك العافيه اخوي sea lovar

[abuufahad]

الله يعطيك العافيه اخوي وماقصرت على المجهود الرائع

[موالي بحر]

الله يعطيك العافية أخوي سي لوفر ,,
والله ينور بصيرتك ,,
صراحة موضوع في الصميم ..

[A_M_M_A_R]

ما شاء الله عليك
الله يعطيك العافية

[عبودكم]

احسنت بارك الله فيك
سؤال ما درجة أهمية حزام الأوزان في النزول الحر

[ناصح]

نعم صدقت

وقد جربت مثل هذه التقنيات وأتت بنتائج ممتازة

بارك الله فيك

[متطور]

موضوع مهم ومفصل ومليئ بالمعلومات والنصائح القيمة وترابط المعلومات

بارك الله فيك ومشكور على هذا الجهد الطيب

[sea lover]

يا سلام عليك يا بطل جبتها الله يسعدك دنيا وآخره




آآآمين ..وجزاك الله خير على الدعوه الطيبه أخوي أبو هاشم..

شاكر مرورك الجميل ..

تحيتي..

[sea lover]

ما شاء الله اخوي ما قصرت ويعطيك العافيه

وتم اضافة الموضوع الى المفضله لأهميته:good2:


الله يعافيك أخي spearfish ويسعدني أن الموضوع نال إهتمامك..

شاكر مرورك الجميل ..

تحيتي..

[sea lover]

اخي سي لووووووفر
نفع الله بعلمك وزادك من علمه
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا وبارك لنا فيه انك انت االعليم الحكيم
جزاك اللله خير وبيض الله وجهك ياغالي ،،،،،،،
فاكهة المنتدى / ابو ريم المجنوني ،،،،،،،،،،،،


آآآمين ..ومن قال أو قرأ هذا الدعاء..

ووجهك أبيض إن شاء الله يابو ريم..

شرفني مرورك الرائع..

تحيتي..

[sea lover]

معلومات رجل خبير ومتمرس..احسنت التوضيح والشرح ونقاطك غاية في الاهمية...وفقك الله وسدد خطاك



شهادة أعتز وأفتخر بها كثيراً ..بل وأعتبرها وسام على صدري من المشرف المحبوب.. سرنا الكبير ..

سرني إعجابك بموضوعي المتواضع..لا حرمنا الله من تواجدك الرائع بيننا..

شاكر مرورك وإطرائك الجميل..

تقبل تحيتي..

[sea lover]

ماشاءالله تبارك الله
الله يزيدك من علمه
معلومات قيمه جدا
والشكرموصول لصاحب السؤال
وهاذي ثمره من ثمار رابطتك
ياسي لوفر
أستاذ أستاذ أستاذ


آمين ..ومن يقول يالغالي..

وبالتأكيد أشكر أخي وائل على إثارته لهذا الموضوع من خلال الرابطه..فجزاه الله خير..

والحمدلله أولاً وآخراً وظاهراً وباطناً على أن علمنا مالم نعلم..

شاكر لك متابعتك الدائمه ودعمك المتواصل أخوي أبو هاجر..

والعين ماتعلى على الحاجب يالغالي..

تحيتي..

[sea lover]

الله يعطيك العافيه وبارك الله فيك على هذا التقرير الجميل والمعلومات المفيده...
تقبل مروري

حياك الله أخوي المغيض وبارك فيك على هذا المرور الجميل..

تحيتي..

[sea lover]

ليتني قاري موضوعك بدري
لأني اليوم في النادي تحديت واحد من الشباب في المسبح
يلااا بطبق اللي قلته وبتحداه ثانيه ههههه
كل الشكر ع المعلومات المفيدة ..


حياك الله أخوي كاشت..ولا تنسى توافينا بالنتائج الطيبه بإذن الله!!

أتمنى لك التوفيق والفائده..

شكر مرورك الجميل..

تحيتي..

[sea lover]

ماشاء الله تبارك الله اخوي سي لوفر موضوع مهم و نفتقد الكتابه فيه بارك الله فيك,,

فعلا هذا المجال علم بحد ذاته و له مسابقاته العالميه و المتسابقين يتميزون بكبر سعة الهواء في النفس الواحد.


وبارك فيك إستاذي الفاضل البحريه..

وآخر رقم قياسي لكتم النفس بكتاب جينيس مسجل بإسم السويسري روبرت كولات حيث إنه حبس أنفاسه تحت الماء لمدة 19 دقيقة و 21 ثانية بفارق 19 ثانيه عن الرقم السابق..

شاكر مرورك الجميل يالغالي..
تحيتي لك..

[sea lover]

موضوع رائع جداً ومتكامل والأجمل في الموضوع يغطي جميع الجوانب

يعطيك العافيه اخوي sea lovar


الله يعافيك ويسلمك كبتن هشام..شهاده أعتز فيها من مدرب طيبه القدير..

شاكر مرورك وإطرائك الجميل..

تحيتي..

[sea lover]

الله يعطيك العافيه اخوي وماقصرت على المجهود الرائع


الله يعافيك أخوي أبو فهد وشاكر مرورك الجميل..

تحيتي..

[sea lover]

الله يعطيك العافية أخوي سي لوفر ,,
والله ينور بصيرتك ,,
صراحة موضوع في الصميم ..


الله يعافيك ويسلمك أخوي موالي بحر..ولك مثلما قلت إن شاء الله..

شاكر مرورك الجميل ..وإطرائك للموضوع..

تحيتي..

[sea lover]

ما شاء الله عليك
الله يعطيك العافية


أحسن ماقلت والله يعافيك أخوي شروفي..شاكر مرورك..

تحيتي..


احسنت بارك الله فيك
سؤال ما درجة أهمية حزام الأوزان في النزول الحر


وبارك فيك أخي عبودكم..

وبالنسبه لحزام الأوزان فهو يلعب دوراً مهماً جداً في النزول حلال الغطس الحر ..حيث أنه يساعد الغطاس على النزول بحركات بسيطه من الزعانف وأحياناً بدون تحريكها نهائياً ..حسب الوزن الموجود في الحزام..

تحيتي..

[sea lover]

نعم صدقت

وقد جربت مثل هذه التقنيات وأتت بنتائج ممتازة

بارك الله فيك


حياك الله مشرفنا الغالي ناصح ..

سرني مرورك وتأكيدك على الموضوع..

تقبل تحيتي..

[sea lover]

موضوع مهم ومفصل ومليئ بالمعلومات والنصائح القيمة وترابط المعلومات

بارك الله فيك ومشكور على هذا الجهد الطيب


حياك الله كابتن متطور..شهاده أعتز فيها من مرب الشرقيه الخلوق..

وبارك الله فيك وسلمك من كل مكروه..

شاكر مرورك وإطرائك الرائع..

تحيتي..

[sindbad]

الله يعطيك العافيه على المعلومات الرائعة

[أبو رتيل]

بارك الله فيك معلومات قيمة والله من زمان نفسي أعرف مثل هذة المعلومات

[saber02]

يارك الله فيك على مواضيعك القيمة
وجعلها الله بميزان حسناتك

[سنوركل]

ساعة توقيت اكترونية تعمل عن طريق الانترنت
يمكن التدرب عليها
و حساب كتم نفسك وانت على جهاز الكمبيوتر


اضغط هنا (http://www.online-stopwatch.com/full-screen-stopwatch/)

[ss 1400]

ساعة توقيت اكترونية تعمل عن طريق الانترنت

يمكن التدرب عليها
و حساب كتم نفسك وانت على جهاز الكمبيوتر




اضغط هنا (http://www.online-stopwatch.com/full-screen-stopwatch/)





ماشاء الله عليك سنوركل
مبدع ،وطريقه ممتازه
يعطيك العافيه

[zarif]

بصراحة موضوع ممتاز
وانا جربت بعض النصائح بدون غطس
حتى انى جربت وانا ماشى فى الشارع وتقريبا حققت60 ثانية
يعنى جعلت مجهود المشى فى الشارع مثل مجهود السباحة بالزعانف

بس ليا بعض الاسئلة بما انى مبتدا
اولا انا غير مدخن وعمرى 33 سنة ولا توجد لدى اى امراض
ومارس الغطس الحر (على قدى) فى الشعاب المرجانية فى البحر الاحمر (العين السخنة تحديدا)بدون اى معدات غير الزعانف فقط 30 او 40 ثانية فقط

على فكرة تقريبا انا الشخص الوحيد من مصر اللى مشارك معاكم

وذلك لانى قرات فى مواضيع كثيرة فى المنتدى وفى منتديات اخرى
بس بصراحة انا شايف ان فى هنا ناس فاهمة بجد
نأتى الى الاسئلة:

1- ما العلاقة بين الاكل وكتم النفس(مثال اغطس وانا جائع ام وانا شبعان)

2- احيانا بنفس طريقة الانفاس التطهيرية اوصل حتى 90 ثانية واحيانا لا اتخطى 45ثانية

3- هل كتم النفس والغطس والصدر ممتلا عن اخرة بالهواء افضل ام بنصفة هواء ام بدون هواء

4- عملية الاحتفاظ بالهواء فى البطن تحت الحجاب الحاجز كيف انفذها تحديدا

5-ماذا يفعل الشخص فى اللحظات الحرجة جدا جدا جدااى عندما ينفذ الهواء من الصدر (لا قدر اللة)هل الافضل انا ابتلع ماء وانا صاعد للسطح ام اظل كاتم النفس معرضا نفسى للاغماء (على حسب ما قرات) ام هل هناك اى شيى يفعلة الشخص (اى تكنيك) فى هذة اللحظات الحرجة جدا جدا جدا

6- هل صحيح انة توجد بعض الحبوب او الادوية التى تساعد على اطالة النفس

7 - هل صحيح انى اذا استنشقت اكسجين نقى قبل الغطس فان فترة بقائى تحت الماء تطول

وفى النهاية اشكر كل الاشخاص المشتركين فى (رابطة الصيد بالسنوركل)
لانى استفدت منهم كتير جدا جدا

[محب صيد السمك]

معلومات رائعة ومفيدة ... جزاك الله خير أخي الكريم .

[كاشت...]

حياك الله أخوي كاشت..ولا تنسى توافينا بالنتائج الطيبه بإذن الله!!


أتمنى لك التوفيق والفائده..


شكر مرورك الجميل..


تحيتي..

ان شاء الله يا اخوي ..
بس سؤال الحين التدريبات اللي تقول تفرق لو مثلا اتدرب علي كتم النفس خارج الماء ؟؟؟
يعني تجيب نتيجه ايجابيه لو طبقتها خارج الماء والا للماء خاصيه مختلفه ؟؟
كل الشكر

[sea lover]

الله يعطيك العافيه على المعلومات الرائعة


الله يعافيك ويسلمك أخوي سندباد ..شاكر مرورك الجميل..



بارك الله فيك معلومات قيمة والله من زمان نفسي أعرف مثل هذة المعلومات

حياك الله أخوي أبو رتيل وسرني كثيراً إستفادتك من الموضوع..

شاكر مرورك الجميل..

تحيتي..



يارك الله فيك على مواضيعك القيمة
وجعلها الله بميزان حسناتك


حياك الله أخوي صابر ..وجزاك الله خيراً على هذا الدعاء الطيب ..


شاكر مرورك الجميل..

تحيتي..

[sea lover]

ساعة توقيت اكترونية تعمل عن طريق الانترنت
يمكن التدرب عليها
و حساب كتم نفسك وانت على جهاز الكمبيوتر


اضغط هنا (http://www.online-stopwatch.com/full-screen-stopwatch/)



المبدع أبو هاشم ..شاكر إضافتك الجميله..

بارك الله فيك ..ومبروك على الأدفانس مقدماً يالغالي..

بالتوفيق إن شاء الله..

تحيتي..

[sea lover]

بصراحة موضوع ممتاز
وانا جربت بعض النصائح بدون غطس
حتى انى جربت وانا ماشى فى الشارع وتقريبا حققت60 ثانية
يعنى جعلت مجهود المشى فى الشارع مثل مجهود السباحة بالزعانف

بس ليا بعض الاسئلة بما انى مبتدا
اولا انا غير مدخن وعمرى 33 سنة ولا توجد لدى اى امراض
ومارس الغطس الحر (على قدى) فى الشعاب المرجانية فى البحر الاحمر (العين السخنة تحديدا)بدون اى معدات غير الزعانف فقط 30 او 40 ثانية فقط

على فكرة تقريبا انا الشخص الوحيد من مصر اللى مشارك معاكم

وذلك لانى قرات فى مواضيع كثيرة فى المنتدى وفى منتديات اخرى
بس بصراحة انا شايف ان فى هنا ناس فاهمة بجد
نأتى الى الاسئلة:

1- ما العلاقة بين الاكل وكتم النفس(مثال اغطس وانا جائع ام وانا شبعان)


الأفضل أن تأكل أكل خفيف جداً قبل الغطسه وتجنب الوجبات الدهنيه والتي تحتوي على أي نوع من انواع الصوص..

لأنك إذا نزلت وإنت شبعان أو تناولت إحدى الوجبات الدهنيه سوف تحس بحرقه في المريء لأن المعده ستكون في حالة هضم وبالتالي عندما تفرز إفرازات الهضم تنزل الى المريء مع الغطسات المتكرره وتسبب حرقه مزعجه به...

وإذا نزلت بمعده خاليه فلن يكون لديك طاقه كافيه لممارسة السنوركل لمده طويله وستشعر بالإنهاك والتعب سريعاً..

فالأفضل من وجهة نظري الشخصيه أن يكون الأكل قبل الغطسه سندوتشتات نواشف خفيفه مع عصير طازج..
ومشروب طاقه يحتوي على الكافين لتجديد النشاط بين الغطسات..بالإضافه الى الكربوهيدرات كالبطاطس المسلوقه أو فواكه كالتفاح..فكلها تجدد النشاط ولا تمليء المعده..


2- احيانا بنفس طريقة الانفاس التطهيرية اوصل حتى 90 ثانية واحيانا لا اتخطى 45ثانية


يعتمد ذلك على معدل نبضات القلب ومستوى الإسترخاء ومدى مراقبة حركة الجسم خلال كل غطسه..

بمعنى ربما كنت مسترخياً وتتحرك ببطء أكبر في المرة الاولى ..ومتوتراً تتحرك بشكل اسرع في الثانيه..


3- هل كتم النفس والغطس والصدر ممتلا عن اخرة بالهواء افضل ام بنصفة هواء ام بدون هواء..


الأفضل ان تنزل بنصف الهواء ..لأنك لو حاولت النزول وصدك ممتليء بالهواء ..سوف تبذل مجهوداً كبيراً في النزول,,هذا اذا استطعت أن تنزل أساساً,, ولن تستطيع ان تعادل طفويتك في الماء لأنك ستكون أشبه ببالون يحاول الثبات داخل الماء!!

ومن ناحيه أخرى لونزلت بدون هواء لن تصمد طويلاً حتى تحتاج الى النفس التالي..وتصعد مجدداً..


4- عملية الاحتفاظ بالهواء فى البطن تحت الحجاب الحاجز كيف انفذها تحديدا :


للتصحيح ..الهواء موجود في الرئتين وليس البطن وهذا شرح مبسط جداً لعملية التنفس بعد مرورها من الفم ,,في حال السنوركل,,الى الحنجره ومن ثم القصبه الهوائيه..


إن عملية التنفس التي تتم بشكل تلقائي يتحكم فيها المخ عموما و مركز التحكم في التنفس الموجود في المخ خصوصا بحيث يصدر أوامر عصبية للعضلات التي تحيط بالتجويف الصدري وأهم هذه العضلات هي الحجاب الحاجز بحيث أن انقباض هذه العضلات يؤدي إلى زيادة حجم التجويف الصدري وبالتالي إلى تمدد الرئتين وارتخاء العضلات يؤدي إلى صغر حجم التجويف الصدري وبالتالي انقباض الرئتين وهذا يسمح بعمليتي الشهيق والزفير أن يتمان بصورة دورية.



5-ماذا يفعل الشخص فى اللحظات الحرجة جدا جدا جدااى عندما ينفذ الهواء من الصدر (لا قدر اللة)هل الافضل انا ابتلع ماء وانا صاعد للسطح ام اظل كاتم النفس معرضا نفسى للاغماء (على حسب ما قرات) ام هل هناك اى شيى يفعلة الشخص (اى تكنيك) فى هذة اللحظات الحرجة جدا جدا جدا



لهذا يجب دائماً وأبداً عدم النزول بدون مرافق ..فهو سبب نجاتك بعد الله في حال حدوث مكروه لا سمح الله..

ولكن الأفضل أن تعرف مدى قدراتك ..ولا تحاول المكابره..فأنت الوحيد الذي يعلم حدود قدرتك..فلا تجازف.
وإصعد الى السطح فوراً عند حاجتك للأوكسجين.


6- هل صحيح انة توجد بعض الحبوب او الادوية التى تساعد على اطالة النفس


لم أسمع بها من قبل ..ولا أنصح باإستخدام المواد الكيميائيه بدون الحاجه لها.



7 - هل صحيح انى اذا استنشقت اكسجين نقى قبل الغطس فان فترة بقائى تحت الماء تطول


صحيح.. فقد تمكن البطل السويسري روبرت كولات في عام 2008 بالبقاء تحت الماء لمدة 16 دقيقه و32 ثانيه بعد إستنشاقه لأوكسجين نقي 100% وفقاً للقواعد المعمول بها في مثل هذه السباقات..


وفى النهاية اشكر كل الاشخاص المشتركين فى (رابطة الصيد بالسنوركل)
لانى استفدت منهم كتير جدا جدا


العفو أخي zarif وحياك الله بأي وقت..






أهلاً وسهلاً بأهل مصر ..حبايبنا وأشقاءنا..

حياك الله بين أخوانك ..وأتمنى لك التوفيق والفائده..

الإجابات موجوده في الأعلى..

تقبل تحيتي..

[sea lover]

معلومات رائعة ومفيدة ... جزاك الله خير أخي الكريم .

الرائع مرورك أخي محب صيد السمك..وبارك الله فيك..

تحيتي..



ان شاء الله يا اخوي ..
بس سؤال الحين التدريبات اللي تقول تفرق لو مثلا اتدرب علي كتم النفس خارج الماء ؟؟؟
يعني تجيب نتيجه ايجابيه لو طبقتها خارج الماء والا للماء خاصيه مختلفه ؟؟
كل الشكر


كما هو معلوم أن كثافة الماء أكثر من كثافة الهواء ب800 مره..

والهواء الموجود في الرئه سينظغط قليلاً ويقل حجمه مع إختلاف الكثافه وارتفاع الضغط..

وحسب قانون بويل:

( إذا ازداد الضغط فان الحجم سوف يقل أما الكثافة سوف تزداد )

أو (إذا قل الضغط فان الحجم سوف يزيد أما الكثافة سوف تقل )

فالأفضل ممارسة التمرين داخل الماء..

تقبل تحيتي..

[سهيل ألأول]

أخي سي لوفر
اولاً ;اود ان اسجل لك شكري على هذا المجهود الكبير الصائب النافع ..........
ثانياً;عندي ملاحظة من واقع تجربة ،،،
إن الشخص البدين لايستطيع أن يبقى تحت الماء فترة طويلة


كالشخص الاقل بدانة ........
والسبب في إعتقادي أن الدهون اللي في الجسم تُساهم في حرق الاكسجين بسرعة ،،،،،
ألاتعتقد أن هذة الملاحظة صحيحة...؟
دمت بخير



أخوك ابوعبدالهادي

سهيل ألأول

[zarif]

أهلاً وسهلاً بأهل مصر ..حبايبنا وأشقاءنا..

حياك الله بين أخوانك ..وأتمنى لك التوفيق والفائده..

الإجابات موجوده في الأعلى..

تقبل تحيتي..



كل الشكر لك اخى الكريم sea lovar (http://75.126.184.24/vb/member.php?u=80438)
شكرا لك على سعة صدرك
وعلى اجابتك التى تبدى خبرة حقيقية وممارسة عملية
جعلها اللة فى ميزان حسناتك

[منيرالسيد]

ماشاءالله تبارك الله
الله يزيدك من علمه
معلومات قيمه جدا

[البحريه]

وبارك فيك إستاذي الفاضل البحريه..




وآخر رقم قياسي لكتم النفس بكتاب جينيس مسجل بإسم السويسري روبرت كولات حيث إنه حبس أنفاسه تحت الماء لمدة 19 دقيقة و 21 ثانية بفارق 19 ثانيه عن الرقم السابق..
شاكر مرورك الجميل يالغالي.. تحيتي لك..



اشكرك اخي ابوحميد على ادراجك لاخر نتائج هذه المسابقات العالميه,,


اذكر قبل 20 سنه كانو يتحدثوا عن ال 16 دقيقه و الان اقترب من ال20 دقيقه وهذا يدل على تطور تدريبات هذه المسابقه,,


ماشاء الله اللي يجلس تحت الماءعشرين دقيقه صار مثل الحيتان و الدلافين في مدة بقائها تحت الماء بغض النظر عن الاعماق و الحركه.

[blue shadow]

ما شاء الله 20 دقيقة تحت الماء

بعد كدا الواحد يصير سمكة :D

<<<<<< لو صار يقدر يكتم نفسه 15 دقيقة يغوص بدون اسطوانة

:good2:

[كاشت...]

الرائع مرورك أخي محب صيد السمك..وبارك الله فيك..



تحيتي..





كما هو معلوم أن كثافة الماء أكثر من كثافة الهواء ب800 مره..


والهواء الموجود في الرئه سينظغط قليلاً ويقل حجمه مع إختلاف الكثافه وارتفاع الضغط..


وحسب قانون بويل:


( إذا ازداد الضغط فان الحجم سوف يقل أما الكثافة سوف تزداد )


أو (إذا قل الضغط فان الحجم سوف يزيد أما الكثافة سوف تقل )


فالأفضل ممارسة التمرين داخل الماء..


تقبل تحيتي..


اشكرك ع موضوعك المميز مره ثانيه ..
كما اشكرك ع تفاعلك مع استفسارات اخواني الاعضاء
لاهنت :)

[@السيف@]

جزاك الله الف خير

[مالك البحر]

موضوع مهم وطريقة سرد رائعة ومحبوكة أخي الحبيب

بارك الله فيك نفع لعلمك وموهبتك في الطرح

جزاك الله خيرا وفي أمان الله
:good2:

[VXR.2007]

بارك الله فيك

[فني الشروكيات]

رائع عزيزي ما كتبت وأفدت..

استفدت كثيرا مما هنا بحق..

لك نكهة طيبة في مواضيعك،، تأسرني دائماً..


لدي سؤال محير: كيف لبشر أن يقوم بكتم نفسه 20 دقيقة تحت الماء؟ ماهي الوسائل أو السبل أو الطريقة اللتي فعلها هؤلاء ليصلوا إلا ما نرى؟ أم أنها قدرات خارقة يعطيها ربي لمن يريد؟

بالكاد أصل ل 50 ثانية تحت الماء مهب 20 دقيقة ههههههههه عجب وربي..


لك دي وتقديري..

[الشمطري]

تسلم والله على الموضوع

والشرح الوافي مثل راعية

وانا مالي في الغوص ولكن حب استطلاع

بارك الله فيك

[somah902]

مشكور سي لوفر موضوع غاية في الروووعة

[ناصر البلوي]

الله يعطي العافية

[فارس اللهازم]

والنعم والله

موضوع مميز بارك الله فيك اخوي

[zoz]

أشكرك أخى على المعلومات الجميلة المفيدة

[alata_2]

ما شاء الله عليك
الله يعطيك العافية

[الروشة]

ما قصرت ...

الله يسعدك

[جمرة غظى]

ماشاءالله تبارك الله
موضوع رائع جداً :good2:

[سهيل ألأول]

احسنت يبونايف احسن الله ايليك
ماشاء الله عليك إنت رجل يتقن ما يقوم بة
حفظك المولى من كل سؤ.


اخوك الصغير
ابوعبدالهادي

[وليد المعلم]

الله يعطيك العافية

[عبدالعزيزالثبيتي]

ماشاءلله
تبارك الرحمن
والله يوفق الجميع ان شاءلله

[ابو الهت]

موضوع ممتاز ويعطيك الف عافيه على المعلومات المميزه

[حسن ابو طالب]

جزاك الله خير اخي

معلومات مهمة واستفدت منها الكثير

وفقك الله



.

[ADA]

مشاء الله موضع رائع ومفيد وان شا الله الكل راح يستفيد منه ويدعيلك
لاتحرمنا مواضيعيك يالغالي

[saad awad]

معومات تهم كل غواص .وشكرا على المعومات الرائعه

[عاصمة الغوص]

مساك الله بالخير ياكابتن يا رائع وما أجمل صحبتك لقد بحثت عن معرفك حتى وجدته سي لوفر أنت كابتن مميز ورامي أيضاً مميز الله يحفظك وبالعافية عليك الناجل ههههههههه أتمنى أن أراك بينبع فأنا فخور جداً بالتعرف عليك وعلى صحبتكم الجميلة تحياتي الشخصية وموضوع في غاية الجمال .

[DIVE STAR]

الله يعطيك العافيه يا ابو نايف

معلومات قيمه ومفيده لكل من يرغب في تعلم الغوص الحر

بارك الله فيما كتبت ولا حرمك اجر هذه الكلمات النافعه الطيبه

تقبل مني كل تحيه وتقدير لشخصك الكريم

اخوك ابو فهد

[قرقاع]

ماشاءالله تبارك الله معلومات مفيده مشكوره على النصايح


تقبل مروري

[yassar]

ماشاءالله تبارك الله
الله يزيدك من علمه
معلومات قيمه جدا
ومن شخص غنى عن التعريف
شكراً لك يا أبو نايف
ونسأل الله أن ينفعنا وإخواننا بما علمنا

[بوحمدان UAE]

جزاك الله على جهدك

لكن في اخطاء بالنسبة ل ثانياً ورابعاً وتستطيع أن تقول
اخطاء كبيرة وتؤدي للإغماء

بحيث إن اخذت نفس الأخير لا تخرج منه شيء أبد

وفي رابعاً أن تخرج كمية هواء إن أحسست بحاجة لإخراج الزفير
هذا خطأ قاتل يطول شرحه لوجود عدة نقاط في هذه الحركة

اعذرني على هذا الرد لكن للإمانة موضوع جميل ومفيد
لكن يجب التنبيه على هذه النقاط

وأنا آسف

[sea lover]

جزاك الله على جهدك


واياك ان شاء الله اخي بو حمدان

لكن في اخطاء بالنسبة ل ثانياً ورابعاً وتستطيع أن تقول
اخطاء كبيرة وتؤدي للإغماء

بحيث إن اخذت نفس الأخير لا تخرج منه شيء أبد

لم اقل هذا الشيء وهذا إقتباس لنص النقطه الثانيه :

ثانياً :
خذ نفساً عميقاً,ثم أخرجه ببطء ثم خذ نفساً أخر أعمق من الأول وأخرج جزءاً بسيطاً منه ثم أغطس.


وفي رابعاً أن تخرج كمية هواء إن أحسست بحاجة لإخراج الزفير
هذا خطأ قاتل يطول شرحه لوجود عدة نقاط في هذه الحركة

أتمنى منك أخي الفاضل شرح النقاط الخاطئه في هذه الحركه .. لأستفيد ويستفيد أخواني اعضاء منتدانا الرائع..فأنا لا أدعي الكمال ولكن هذا الموضوع نتاج تجارب وخبره سابقه وليست منقوله من كتب او منتديات اخرى..
وإغمائة السطح حسب معلوماتي المتواضعه ان السبب الرئيسي لها هو أخذ عدد كبير من الأنفاس التطهيريه قبل النزول..

فأتمنى منك أخي بو حمدان شرح تلك النقاط هنا أو إفراده بموضوع مستقل لتعم الفائده..



اعذرني على هذا الرد لكن للإمانة موضوع جميل ومفيد
لكن يجب التنبيه على هذه النقاط

(وفوق كل ذي علم عليم)

لابأس اخي الفاضل ..نحن هنا كإخوه ..وهدفنا نشر الفائده وايصال المعلومه بأسهل الطرق..ولو كان هناك خطأ فالحق أحق ان يتبع..
ونحن في إنتظار شرح نقاط الخطأ التي ذكرتها..

وأنا آسف



للعلم هذه الخطوات هي للتمرن على اطالة كتم النفس وليست لطريقة الصيد ...ولا داعي للأسف اخي الغالي..



تحيتي لك

ابو نايف

[هشام يونس]

اخي بو حمدان وأخي سي لوفر حوار رائع وراقي بينكم وفي الاخير الجميع يستفيد من كتابات ناس مثلكم

ولكن يوجد حلقة مفقوده في الموضوع وهيا ( اطالة النفس ) هل هيا للغوص الحر ام هل هيا للسنوركل

فالاختلاف كبير جداً بينهم فالغوص الحر نزوله الى اكثر من 20 متر وكما ذكر الاخ بو حمدان بان ثانياً ورابعاً سوف تؤدي إلى الاغماء وحتماً سوف تؤدي إلى السامبا

ولكن في السنوركل لامخافه كبيره منها ولو انها برضه ممكن تخوف شوي

لاحظت المشكلة الاكبر بأنه الكثير من الغواصين رابطين الغوص الحر والسنوركل ( السنكره ) مع بعض ويعتبروها كلها غوص حر لذا يجب التفرقه بينهم

[saaamooo JED]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
جزى الله طارح الموضع خير على طرحه الجميل والمبسط
ولعلي أقتبس أو أستنتج من تعليقات الأخوان الكبار والكباتن أن يكون هناك طرح من الإخوان ذو الخبرة الكافية ولا يهون أخوي الكابتن / sea lover صاحب الموضوع ابداً موضوعه قمة في الروعة وكما تفضل نحن هنا إخوة وهدفنا نشر الفائدة اتمنى ان يكون في موضوعين منفصلين تتكلمان عن ( الغوص الحر ) والأخر عن ( السنوركل ) .
ولصاحب الموضوع وللجميع خالص إحترامي وتقديري

[HOT ICEMAN]

يعطيك العافيه والتمارين والرياضه تساعد على الاحتفاظ بلياقه الجسم الله يعين الجميع عليها.

[R-A-Y-E-G]

يعطيك العافيه اخي سييي لوvر
معلومات غايه في الاهميه ..
:good2::good2::good2:
انا ممن عملتها باجتهاد مني دون علم مسبق بها رغم بعض الاخطاء الصغيره والان انا اعلم اخواني الصغار على الغوص في البحر اوقات الطلعات البحريه ...
وانا انصح فعلا بتعليم الصغار السباحه خصوصا في البحر في المناطق الغير عميقه والتي من شانها ان تعطيهم الثقه في النفس وخصوصا في بعض اوقات الخروج والنزهات البحريه ..
لاني فعلا قابلت وشفت ناس تغرق في مناطق غير عميقه والتي متاكد ان الخوف وعدم الثقه في النفس وعدم مزاولة السباحه لها الدور الكبير في غرق الشخص ..
وكما قال عمر ( علمو اولادكم السباحه والرمايه وركوب الخيل ...)

[رسيس نجد]

مشكور على الموضوع المفيد 0

[ابو الهت]

الله يعطيك العافيه بس عندي سوال هل بامكاني تطبيق التمرين في مسبح لايزيد عن المترين وشكرااا

[diver-1]

مشكور جزاك الله خيررر

[وادي نعمان]

هل تعلم أن عمر بن الخطاب رضي الله عنه في خلافته وهو في بحر الستين من عمره تحدى ابن عباس وهو في بحر العشرين في هذه الرياضة وغلب عمر
وكان ذلك في مسبح بالجحفة في طريقهما للحج

[Jeddah Spearo]

رائع عزيزي ما كتبت وأفدت..

استفدت كثيرا مما هنا بحق..

لك نكهة طيبة في مواضيعك،، تأسرني دائماً..


لدي سؤال محير: كيف لبشر أن يقوم بكتم نفسه 20 دقيقة تحت الماء؟ ماهي الوسائل أو السبل أو الطريقة اللتي فعلها هؤلاء ليصلوا إلا ما نرى؟ أم أنها قدرات خارقة يعطيها ربي لمن يريد؟

بالكاد أصل ل 50 ثانية تحت الماء مهب 20 دقيقة ههههههههه عجب وربي..


لك دي وتقديري..


السلام عليكم
أولاً أحب أن انوه إلى أن هذا الرقم من كتم النفس هو للأكسيجين الصافي ١٠٠٪ O2 . أما الرقم العالمي للستاتيك أي كتم النفس بالهواء العادي فهو ١١:٣٥.
لأن ما يفعله الأكسيجين المعزز هو رفع مستوى ثاني أكسيد الكربون في الجسم الذي هو مسؤول عن طلب التنفس وبالتالي يطول وقت كتم النفس أو طلب التنفس .
وللوصول لهذه النتائج طبعاً هناك تدريبات مكثفة وقدرات جسدية ومواظبة على التمارين . طبعاً هذا ملخص اتمنى أن تكون وجدت فيه ما تريد .

[الصامل1]

شكرن0000000000000

[شرقااااوي]

مشكور اخوي وتسلم على المعلومه

[Seas Diver]

بارك الله فيك ونفع بك

[m.z.k]

مشكووور والله يعطيك العافيه

[hoooobsh]

التمرين والممارسه اهو شي
وبالتوفيق ان شاء الله

[Jeddah Spearo]

جزاك الله على جهدك


واياك ان شاء الله اخي بو حمدان

لكن في اخطاء بالنسبة ل ثانياً ورابعاً وتستطيع أن تقول
اخطاء كبيرة وتؤدي للإغماء

بحيث إن اخذت نفس الأخير لا تخرج منه شيء أبد

لم اقل هذا الشيء وهذا إقتباس لنص النقطه الثانيه :

ثانياً :
خذ نفساً عميقاً,ثم أخرجه ببطء ثم خذ نفساً أخر أعمق من الأول وأخرج جزءاً بسيطاً منه ثم أغطس.


وفي رابعاً أن تخرج كمية هواء إن أحسست بحاجة لإخراج الزفير
هذا خطأ قاتل يطول شرحه لوجود عدة نقاط في هذه الحركة

أتمنى منك أخي الفاضل شرح النقاط الخاطئه في هذه الحركه .. لأستفيد ويستفيد أخواني اعضاء منتدانا الرائع..فأنا لا أدعي الكمال ولكن هذا الموضوع نتاج تجارب وخبره سابقه وليست منقوله من كتب او منتديات اخرى..
وإغمائة السطح حسب معلوماتي المتواضعه ان السبب الرئيسي لها هو أخذ عدد كبير من الأنفاس التطهيريه قبل النزول..

فأتمنى منك أخي بو حمدان شرح تلك النقاط هنا أو إفراده بموضوع مستقل لتعم الفائده..



اعذرني على هذا الرد لكن للإمانة موضوع جميل ومفيد
لكن يجب التنبيه على هذه النقاط

(وفوق كل ذي علم عليم)

لابأس اخي الفاضل ..نحن هنا كإخوه ..وهدفنا نشر الفائده وايصال المعلومه بأسهل الطرق..ولو كان هناك خطأ فالحق أحق ان يتبع..
ونحن في إنتظار شرح نقاط الخطأ التي ذكرتها..

وأنا آسف

للعلم هذه الخطوات هي للتمرن على اطالة كتم النفس وليست لطريقة الصيد ...ولا داعي للأسف اخي الغالي..



تحيتي لك

ابو نايف




السلام عليكم أخواني
اسمحو لي أن أدلي بمشاركتي المتواضعة
أعتقد أن الموضوع بحاجة إلى توضيح لا أكثر
بالنسبة لثانيا: إذا كان المتدرب سيقوم بالغطس بعد آخر نفس فليس عليه إخراج أي قطرة هواء لأن الهواء سينضغط ويصغر حجمه في الصدر بعد النزول ولو لبضع مترات.
وبالنسبة لرابعا: أوافق أخي بوحمدان بأنه ليس عليك إخراج الهواء حتى ولو كمية بسيطة لأن جسمك بحاجة ماسة لأي قطرة هواء, وكلنا يعلم أن الزفير يحتوي على نسبة من الأوكسجين تبدأ ب 16% وتنخفض مع إطالة كتم النفس.
وأخيرا أود أن أضيف : إذا كان هذا التمرين لإطالة النفس أي "الستاتيك" "Static", فليس عليك أن تغطس أصلا لأنه سيكون على السطح مع استرخاء ومن دون أي حراك ولذلك سمي بالستاتيكي

أتمنى أن يكون ما تقدمت به مفيدا لإخواني وأن يساهم في إيجاد الحلقة المفقودة.
أخوكم بالله مروان الحريري

[ابو سمر]

ألف شكر لك أخي سي لوفر وما قصرت بارك الله فيك على هذه النصائح المفيدة ..

وكثر خيرك ..

[قناص الهوامير]

يعطييك العافية

[زمن عابر]

يعطيك العافية اخوي ماقصرت

و بارك الله فيك

[Kabten]

يعطيك الف عافيه جهد ملموس وقواعد سلامة وافيه

[مطارد مطر]

يعطيك الف عافية
مشكووووووووووور

[the Ocean]

يعطيك العافية على المعلومات المفيدة :good2:
شكرآ لك

[محمدهروب]

موضوعك حلو الله يعطيك العافيه

[اللولو حسونة]

حقيقة في كل موضوع أكتشف شيئاً جديداً ومفيداً

سلم طرحك للموضوع أخي sea lover

وهو في غاية الأهمية وها انا هنا وهناك ما زلت أقرأ التعليمات بخصوص الغوص

رغم عدم بدايتي لأي مرحلة ، وإن شاء الله سألتحق معكم بدورة غوص مبتدئ وسأثابر بالمتابعة والإلتحاق

موفقين