المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : للسباحين فقط


فارس الكلمه
19/07/2014, 03:00 PM
السلام عليكم

أنا ممن يجيد
السباحه الحرة
وسباحة الظهر


لكن المشكلة الوحيدة هي
عدم معرفتي أخذ النفس في السباحة الحرة

ياليت ألقى حل هنا
وشكرا لكم ..
faisalsaid
22/07/2014, 09:42 AM
وعليكم السلام
اخي لازم بالسباحة الحرة 1- جسمك يكون ممدود افقي وقريب من السطح
لان البعض يسبح والجزء السفلي من جسمه مغمور بالماء والراس فوق السطح فلما ياخذ نفس كانه بيغرق ويلقط النفس

2-اخذ النفس بالفم والاخراج بالانف
3-تحرك رجلك ويديك عادي وتلف راسك وتاخذ نفس بفمك

مع التمرين تقدر تقطع مسافات ونفسك منتظم
لو بالمدينة ننزل سوا واعلمك
بالتوفيق
بن مهيل
22/07/2014, 11:06 AM
وعليكم السلام

زي ما وضحلك الكابتن faisalsaid

بس ازيد التنفس اثناء السباحة الحرة
يكون التنفس مع رفع اليد من جهة الكتف مع التفات ويكون خروج النفس مع الانف داخل الماء
أي معنى عند رفع وتحريك يدك اليمنى تأخذ نفس وتخرج النفس مع تحريك يدك اليسرى .داخل الماء عند رجوع الراس
والفائدة من خروج الماء من الانف انه يهدئ التنفس ، ويخفف من التعب ، وعدم الغرق بأذن الله

وهذا مقطع دعاية يوضح فيه الطريقة النفس بدون الجاهز لكن الفيه موسيقة وبالتوفيق
https://www.youtube.com/watch?v=vgorC4oThCk
فارس الكلمه
22/07/2014, 05:59 PM
faisalsaid جزاك الله خيرا على الرد والله يكثر من أمثالك
انا بالرياض ولست في المدينه

بن مهيل جزاك الله خيرا والله يكثر من أمثالك

واستفدت منكم بارك الله فيكم
العاشق الشماا
22/07/2014, 06:30 PM
الله يوفك ويجعلك تحقق ماتتمناه من فعل الخير