الشد العضلي كيف اعالجه

[mca2012]

السلام عليكم

شباب كيف يتم معالجة الشد العضلي في فترة السباحة ( طريقة تكون فعالة و ليست طويلة و سهلة )


و دمتم بخير

[jeddah_diver]

على حسب معلوماتي البسيطه عن طريق اطاله العضله اذا لابس زعانف شد الزعانف على فوق عن طريق المشط مع مد الرجل لاطالة العضله وتمددها وبيروح الشد العضلي

[ك.معتز بري]

كما قال لك الأخ العزيز
لكن يبغالك إنت لايقة واطالة بصفة مستمرة ونوع في الأداء لا تضغط على العضلة بوضعية معينة

تحياتي

[متجول]

والاهم من هذا في الغوص الحر او السكوبا
لابد من الرفيق والصديق في الغوص

الغوص من دون زميل او صديق خطر ... ممنوع الغوص ... من دون صديق

[الصيادالمليح]

هذه الطريقة المثلى لعلاج الشد العضلي بشد القدم على جهة الساق مع امتداد الساق بشكل مستقيم و الابقاء على هذه الوضعية حتى ارتخاء العضلة

وقد استخدمتها عدة مرات اثناء السباحة و نجحت ... و الاهم الابقاء على هدوء اعصابك و عدم الانفعال
http://women.bo7.net/14/03/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%B1_%D9%85%D8%AF%D9%8A_ %D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B4% D8%AF_o.jpg (http://www.google.com.sa/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRxqFQoTCN7iocyzvscCFQtAFAodKI8Csw&url=http%3A%2F%2Fwomen.bo7.net%2Fgirls517700&ei=01DZVZ6tA4uAUaieipgL&psig=AFQjCNFvkfDAipabFUJvApRnU2OBq4Y4Gg&ust=1440391753702894)