ليكن وزنك مكشاتيا .... شاركني مشوار الرجيم

[ابن عاشور]

أخي عنبري ومدهون
ماشاء الله تبارك الله لاأقول إلا : وإنا على آثاركم مقتدون . بحول الله
أشكركما

أخي وليد شكرا لك ولولا الله ثم الشاهي الأخضر لما حصلت نتائج
مؤثر في التخسيس وفي تثبيت الوزن لكن بحدود ، فكثرته مهلكة ولي قريب كاد أن يهلك لولا لطف الله بسبب أنه يكثر منه .

[ابن عاشور]

أخي راعي بيشة
هون عليك يارجل ، إن شاء الله نراك بعد أشهر وقد حذف المئة الزائدة لتكون 70 وماالمانع ؟
أخي أعانني وأعانك الله استعن بالله ولاتعجر ووالله ماوجدنا من السمنة إلا الاكتئاب والمرض والأوجاع لاتدري من أين تؤتى .. من الباطنية والا من آلام الظهر أو من التعب في العبادات مثلا : الحج ، العمرة ، التراويح ...... أتعب في برنامج لمدة سنة أو أكثر مع صبر قوي وحزم وجد حتى أصل إلى الوزن المثالي ، أفضل من أن أعيش حياتي كلها في تعب ونكد !!

حتى إنني تفاجأت بأن الأهل يتعبون معي ! فلست أنا من أعاني !!
ولكم رأيت الاستبشار والفرحة بسلوكي الرجيم وكأنني على مشارف انتصار ! كل هذا حبا وشفقة علي ، فمثلا أنا لست بالطويل ، و100 كيلو علي كثيرة جدا جدا . .. كن معنا فوالله نحتاجك هنا ياراعي بيشة ، كن بخير .

[ابن عاشور]

أبو الحارث
بارك الله فيك ولك ، صدقت ونصحت
والرجيم مسألة أسبوع أسبوعان ثم يتأقلم الجسم ، ومامثل التوسط
أشكرك على إضافتك المثرية

[ابن عاشور]

أخي إكليل الجبل
حيا هلا بك معنا
وماشاء الله يبدو أنك صاحب سوابق رجيمية ، أفدتنا كما سرنا انضامامك

وأنت مشوارك تبارك الله سيكون جميلا إذ إن عليك أن تقطع مسافة 19كيلو
فتوكل على الله وابدأ كما شئت اليوم أو غدا أهم شئ تبدأ بعزيمة لأنني الآن أعاني فترة أسبوع أسأل الله أن يمر بخير وهو أسبوع العيد وإجازة العيد فهي مع أنها لم تخرب علي البرنامج بشكل كامل إلا أنها قطعت علي العزيمة نظرا لروتين الإجازة المعروف الذي يجبرك على قطع رجيمك غالبا . لكن مع بداية الدوامات بإذن الله سأرجع للبرنامج بشكل فعلي ، وأنا الآن أثبت الوزن قدر المستطاع عن طريق وجبة واحدة رئيسة في اليوم ، وكاسين شاي أخضر .. والمشي يوم ويوم . وأستطيع أن أسمي هذا الأسبوع بـ أسبوع الثبات ، حيث أصبح الطموح الثبات وعدم زيادة الوزن بعد أن كان الطموح النزول .... والحمد لله

وفيما يخص البرنامج الذي تود أن تسير عليه فلايخفاك أخي أهمية الاطلاع على كتب الرجيم لتختار مايناسبك ، وأنت صاحب خبرة سابقة كما تفضلت فسيسهل عليك التمييز وانتقاء الأصلح لك ، وهي ذات فائدة حتى إنني ذهبت لطبيب أخصائي تغذية وكنت قد قرأت كتابا كاملا وعرفت مافيه واستفدت كثيرا فكما تعلم السمين يحب الاطلاع على كتب الرجيم لان الرشاقة حلمه ، المهم أنني ذهبت إليه لمجرد " ولكن ليطمئن قلبي " !! فكنت أتناقش أنا وهو وكان يبدأ معي المعلومات كمراجع لايفقه شيئا في التغذية ، فكان أن رأى أن لدي خلفية لابأس بها عن خصائص بعض الأغذية وبعض الرجيمات وأنواعها وبعض الحلول لبعض المشاكل أثناء الرجيم وووو .. فقلت له يادكتور أنا قرأت بعض الكتب حول هذا ، فقال لي : إذن ماينقصك ؟ فتشجعت .. وقال لي : نحن هنا للذين تخفى عليهم بعض الأمور في التغذية ممن وقعوا في شرك السمنة حتى نخرجهم ، ثم نصحني بالاستمرار دون الرجوع لأي طبيب لأنه كما يرى أنه نوع من إضاعة الوقت .. هذا للعلم .

أسأل الله لك التوفيق

[اكليل الجبل]

مرحبا بالجميع ..

اخي وعزيزي ابن عاشور اشكرك على الدافع المعنوي الرائع وحقيقة انني تحمست بالفعل لاكن المشكله اني اخربتها اليله ودقيت في المشاوي الين سمعت ظلوعي تطقطق بس طبعاً بدون رز بالرغم من اني افطرت بيض وتغديت المغرب نص حبة خبز وتونة وحبتين كمثرة .. بس الوالد الله يطول عمرة ازعجني الا تجي وتتعشى معانا ورحت لمهم وشوفت المشاوي والله ياسلاعيبي انها راحت فيها .. عموماً بالتوفيق للجميع ..

[اكليل الجبل]

تدرون وش المصيبة .


انزلو تحت



7

7

7

7

7


7


7


7


7


7


7


7




اخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[جمعان 22]

هههههههههههه

اكليل الجبل

المصيبة اللي حطيت صورتها ...هي اللي تفرق القوي من الضعيف

[عريدان]

بإختصار قم من على الاكل وأنت لم تشبع وإجعل عشائك بالصيف أي نوع فاكهه فاكهة وبالشتاء قطعة خبز النخالة مع الحليب قليل الدسم وكل يوم لازم يتصبب منك عرق سواء من عمل أو جهد أو السباحه أو المشي السريع نوعا ما. ولا تشبع أبدا من وجبه ...

[ابوفواز]

والله ياشباب
انا ماذبحني الا اطلع من الدوام تعبان ادب بانعمه واقيل
واذا جاء اليل نفس الطريقة نتعشاء ونرقد
والله ياشباب ذبحتني ها السمنه
غادي كني باب مربع
الان وزني 110وطولي 169
والوزن المطلوب من 70الى75
وان شاء الله نبداء فيها من اليوم

[نجم حفرالباطن]

شكر الله لك اخي الكريم
انا وزني 69 واحاول جاهدا ان ازيد وزني لانني ارى ان وزني ليس مرضيا بالنسبة لي

[أبا مجاهد]

معاكم باذن الله

وزني تقريبا90

والطول 164

مشكلتي اللي معقدتني صراحه الكرش وما ادراك مالكرش

وشكلي باتبع رجيم قاسي لاني ماني براضي عن جسمي ابدا

موفقين جميعا,,,,,,

[مكشاتي متقدم]

غذائي مع تمارين رياضية تنقص من 8ـ 10 كيلو في الشهر ...



أتوقع يالغالي انها كثيرة مررررة 8-10 كيلو بالشهر

انا من الناس اللي جربوا الرجيم السريع وعادةً ما يبوء بالفشل بعد الإنتهاء منه لكن الرجيم ذو الوقت الطويل هو من ينجح غالباً.


يعني بالإسبوع 1 او 1.5 اقصى حد


وتقبل تحياتي

[ضيف الصحراء]

لحوم الإبل
ضد الوزن الزائد وأمراض القلب‏

تونس - كونا


أظهرت دراسة تونسية اجريت للمقارنة بين لحوم الابل ‏والغنم والبقر والدواجن ان لحم الابل افضل من سائر اللحوم فى صلاحيته ونجاعته ‏للراغبين فى خفض الوزن والحماية من أمراض القلب المختلفة نظرا لقلة نسبة الدهون ‏ ‏فى لحوم الابل.‏ ‏ واضافت الدراسة التى اوردتها صحيفة (الاضواء) التونسية ان لحوم الابل تتميز ‏ ‏بالياف خشنة وعريضة يرتبط بعضها بنسيج ضام كثيف خال من الدهن المختلط بالعضلات.‏



‏ وجاء فى الدراسة ان الاطباء ينصحون بتناول لحوم الابل الاشخاص الذين يتبعون ‏ ‏الريجيم الغذائي ولتقليل نسبة الكوليسترول فى الدم نظرا لوجود الاحماض الدهنية ‏ ‏غير المشبعة فى لحم الجمل، وهو ما يقلل من احتمالات تعرض الشخص لأمراض القلب ‏ ‏المختلفة. ‏ واشارت نتائج الدراسة الى ان الاطباء اكتشفوا علاقة وثيقة بين الاصابة بهذه ‏الامراض وزيادة تناول الاحماض الدهنية المشبعة فى دهون لحوم الابقار والجاموس ‏والخرفان والماعز.‏



‏ وجاء فى الدراسة ان نكهة اللحوم التى يفضلها البعض على غيرها من اللحوم الاخرى ‏ تعود الى نسبة الدهون فيها مشيرة الى ان لحم الابل يحتوي على نسبة من الدهون أقل ‏من لحوم الابقار.‏ ‏




الا ان لحوم الابل تفوق اللحوم الاخرى من حيث القيمة الغذائية الصحية نظرا ‏ ‏للنسبة العالية لتركيبة الحامض الامينى التي تحتوي عليها الدهون فى لحوم الابل ‏ ‏مقارنة بلحوم الابقار.‏ ‏ واثبتت التحاليل العلمية المختلفة طبقا للدراسة ان الاحماض الامينية الضرورية ‏ ‏فى لحم الجمل اعلى مما هى عليه فى لحوم الضان واللحوم البيضاء وما شابهها من لحم ‏البقر.

[ضيف الصحراء]

مخاطر السمنة

كثير من الناس يرى أن أهم وأكبر عيوب السمنة يكمن في الشكل الخارجي والنظرة الاجتماعية للمريض بها. لكن أثبت كثير من الدراسات العلمية أن مخاطر السمنة تتعدى المظهر الخارجي بكثير؛ فالسمنة مسئولة عن الكثير من الأمراض القاتلة التي تودي بحياة كثير من الناس، فقد أكدت دراسات أجريت مؤخرًا أن نسبة الوفاة الناجمة عن الوزن الزائد تصل من 14 في المائة إلى 20 في المائة من إجمالي الوفيات، كما أن السمنة من أكبر العوامل المؤدية للموت المبكر والمفاجئ.
وإليك قائمة بأهم الأمراض التي يتعرض لها المصابون بالسمنة:


أمراض مصاحبة للسمنة:
-السكتة الدماغية.
-أمراض القلب والرئة؛ فالوزن هو حمل على القلب والرئتين فيحتاج كل منهما إلى مجهود مضاعف، فمريض السمنة معرض، القلب الشحمي أو الدهني، والذبحة الصدرية، وحدوث الجلطات، وأشارت دراسة طبية إلى ارتفاع إصابة النساء في منتصف العمر بالجلطات بنحو ثلاثة أضعاف على ما كانت عليه قبل نحو عقد، وهو ما عزاه الأطباء إلى ارتفاع نسبة السمنة والوزن الزائد عند النساء.
-الإصابة بالحصوات المرارية، والفشل الكلوي، وقد ذكر باحثون أن السمنة ترفع من خطورة الإصابة بالفشل الكلوي المزمن بمعدل ثلاثة أضعاف الخطورة لدى الأشخاص العاديين، وغالبًا نجد أن نسبة الأملاح مرتفعة لدى المصابين بالسمنة.
-العقم، قد يحدث العقم كنتيجة لبعض الاضطرابات الهرمونية عند الشخص البدين.
-النقرس، يوجد ارتباط بين ارتفاع حمض اليوريك والسمنة.
-الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
-الإصابة بمرض السكر.
-آلام المفاصل.
-التسّرب الدهني إلى الكبد وتشمّعه .
-السرطان؛ فقد ثبت أن معدلات وفيات البدناء بسبب السرطان تصل إلى 14 في المائة، بين الرجال، و20 في المائة بين النساء، مقارنة بقرابة 30 في المائة جراء التدخين.
وكثير من الأبحاث تطرح المزيد من الأدلة التي تربط بين السمنة والإصابة بأنواع عدة من أمراض السرطان، منها: «الثدي، والكبد، والبنكرياس، والأمعاء»، مشيرًا كذلك إلى ارتباط الكحول بأنواع محددة من أمراض السرطان.
هذا بالإضافة إلى أمراض أخرى كآلام أسفل الظهر والإرهاق وصعوبات التنفس، وبعض الأمراض الجلدية.


2- أهم الأضرار النفسية:
الاكتئاب والسمنة وجهان لعملة واحدة، وهذه المقولة ليست مجرد جملة لا سند لها، بل إن الدراسات العلمية أثبتتها، فانخفاض معدل مادة السروتونين بالدم يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، كما أن هذا الانخفاض يقود إلى الشراهة في تناول الطعام وهو ما يؤدي بالقطع إلى الإصابة بالسمنة، وهكذا يرتبط الاكتئاب بالسمنة، والسمنة بالاكتئاب.. وفي علاقاتهما معًا تؤكد السمنة الاكتئاب، بينما يمنع الاكتئاب صاحبه من علاج السمنة.
ليس هذا فحسب بل إن نسبة كبيرة من المصابين بالسمنة كثيرًا ما يعانون من الانطواء الاجتماعي، والإحساس الدائم بالفشل.

[ضيف الصحراء]

خطر


*

*

*

*

*

*

*

*


السمنة تهدد خصوبة الرجال

صحة و عافية

أوضحت نتائج دراسة أميركية أجريت في جامعة هارفارد ببوسطن أن السمنة تضاعف من مخاطر الإصابة بالضعف الجنسي

في حين أن الاحتفاظ بوزن مناسب ومزاولة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يفيد قلب الرجل وصحته ونشاطه الجنسي أيضاً, وقد أجريت الدراسة على 22 ألف رجل على مدار 14 عامآً وأكدت أن السمنة تزيد نسبة العجز الجنسي إلى 80% والسبب هو إصابة الأوعية الدموية بالضيق بالإضافة إلى أن السمنة تلعب دوراً كبيراً في الإصابة بالسكر وضغط الدم المرتفع وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية المسببة لتصلب الشرايين والجلطات وأمراض القلب والروماتيزم لما يشكله الوزن الزائد من ثقل على مفاصل الجسم كما تتسبب السمنة في الإصابة بمرض الكبد الدهني وتليفه.‏

‏
وبالتالي فإن التدهور في الصحة العامة من الأسباب القوية لضعف الانتصاب لأن هناك ارتباطاً وثيقاً بين ضعف الانتصاب وأمراض الأوعية الدموية, فالانتصاب ماهو إلا اندفاع الدم إلى القضيب عن طريق الشرايين, ما يسبب ضغطاً على الأوردة فيغلقها ويحبس الدم بداخلها فيحدث الانتصاب, فإذا كان هناك ضعف في الدم الواصل للعضو الذكري أو كان هناك عدم إغلاق للأوردة تسرب الدم إلى الخارج وبالتالي لايحدث الانتصاب. وهناك ضعف انتصاب مصاحب لأمراض القلب مثل الجلطة في شرايين القلب أو الذبحة أو ارتفاع ضغط الدم أوأمراض الأوعية الدموية الطرفية أوالدماغية.‏