المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zarif
بصراحة موضوع ممتاز
وانا جربت بعض النصائح بدون غطس
حتى انى جربت وانا ماشى فى الشارع وتقريبا حققت60 ثانية
يعنى جعلت مجهود المشى فى الشارع مثل مجهود السباحة بالزعانف
بس ليا بعض الاسئلة بما انى مبتدا
اولا انا غير مدخن وعمرى 33 سنة ولا توجد لدى اى امراض
ومارس الغطس الحر (على قدى) فى الشعاب المرجانية فى البحر الاحمر (العين السخنة تحديدا)بدون اى معدات غير الزعانف فقط 30 او 40 ثانية فقط
على فكرة تقريبا انا الشخص الوحيد من مصر اللى مشارك معاكم
وذلك لانى قرات فى مواضيع كثيرة فى المنتدى وفى منتديات اخرى
بس بصراحة انا شايف ان فى هنا ناس فاهمة بجد
نأتى الى الاسئلة:
1- ما العلاقة بين الاكل وكتم النفس(مثال اغطس وانا جائع ام وانا شبعان)
الأفضل أن تأكل أكل خفيف جداً قبل الغطسه وتجنب الوجبات الدهنيه والتي تحتوي على أي نوع من انواع الصوص..
لأنك إذا نزلت وإنت شبعان أو تناولت إحدى الوجبات الدهنيه سوف تحس بحرقه في المريء لأن المعده ستكون في حالة هضم وبالتالي عندما تفرز إفرازات الهضم تنزل الى المريء مع الغطسات المتكرره وتسبب حرقه مزعجه به...
وإذا نزلت بمعده خاليه فلن يكون لديك طاقه كافيه لممارسة السنوركل لمده طويله وستشعر بالإنهاك والتعب سريعاً..
فالأفضل من وجهة نظري الشخصيه أن يكون الأكل قبل الغطسه سندوتشتات نواشف خفيفه مع عصير طازج..
ومشروب طاقه يحتوي على الكافين لتجديد النشاط بين الغطسات..بالإضافه الى الكربوهيدرات كالبطاطس المسلوقه أو فواكه كالتفاح..فكلها تجدد النشاط ولا تمليء المعده..
2- احيانا بنفس طريقة الانفاس التطهيرية اوصل حتى 90 ثانية واحيانا لا اتخطى 45ثانية
يعتمد ذلك على معدل نبضات القلب ومستوى الإسترخاء ومدى مراقبة حركة الجسم خلال كل غطسه..
بمعنى ربما كنت مسترخياً وتتحرك ببطء أكبر في المرة الاولى ..ومتوتراً تتحرك بشكل اسرع في الثانيه..
3- هل كتم النفس والغطس والصدر ممتلا عن اخرة بالهواء افضل ام بنصفة هواء ام بدون هواء..
الأفضل ان تنزل بنصف الهواء ..لأنك لو حاولت النزول وصدك ممتليء بالهواء ..سوف تبذل مجهوداً كبيراً في النزول,,هذا اذا استطعت أن تنزل أساساً,, ولن تستطيع ان تعادل طفويتك في الماء لأنك ستكون أشبه ببالون يحاول الثبات داخل الماء!!
ومن ناحيه أخرى لونزلت بدون هواء لن تصمد طويلاً حتى تحتاج الى النفس التالي..وتصعد مجدداً..
4- عملية الاحتفاظ بالهواء فى البطن تحت الحجاب الحاجز كيف انفذها تحديدا :
للتصحيح ..الهواء موجود في الرئتين وليس البطن وهذا شرح مبسط جداً لعملية التنفس بعد مرورها من الفم ,,في حال السنوركل,,الى الحنجره ومن ثم القصبه الهوائيه..
إن عملية التنفس التي تتم بشكل تلقائي يتحكم فيها المخ عموما و مركز التحكم في التنفس الموجود في المخ خصوصا بحيث يصدر أوامر عصبية للعضلات التي تحيط بالتجويف الصدري وأهم هذه العضلات هي الحجاب الحاجز بحيث أن انقباض هذه العضلات يؤدي إلى زيادة حجم التجويف الصدري وبالتالي إلى تمدد الرئتين وارتخاء العضلات يؤدي إلى صغر حجم التجويف الصدري وبالتالي انقباض الرئتين وهذا يسمح بعمليتي الشهيق والزفير أن يتمان بصورة دورية.
5-ماذا يفعل الشخص فى اللحظات الحرجة جدا جدا جدااى عندما ينفذ الهواء من الصدر (لا قدر اللة)هل الافضل انا ابتلع ماء وانا صاعد للسطح ام اظل كاتم النفس معرضا نفسى للاغماء (على حسب ما قرات) ام هل هناك اى شيى يفعلة الشخص (اى تكنيك) فى هذة اللحظات الحرجة جدا جدا جدا
لهذا يجب دائماً وأبداً عدم النزول بدون مرافق ..فهو سبب نجاتك بعد الله في حال حدوث مكروه لا سمح الله..
ولكن الأفضل أن تعرف مدى قدراتك ..ولا تحاول المكابره..فأنت الوحيد الذي يعلم حدود قدرتك..فلا تجازف.
وإصعد الى السطح فوراً عند حاجتك للأوكسجين.
6- هل صحيح انة توجد بعض الحبوب او الادوية التى تساعد على اطالة النفس
لم أسمع بها من قبل ..ولا أنصح باإستخدام المواد الكيميائيه بدون الحاجه لها.
7 - هل صحيح انى اذا استنشقت اكسجين نقى قبل الغطس فان فترة بقائى تحت الماء تطول
صحيح.. فقد تمكن البطل السويسري روبرت كولات في عام 2008 بالبقاء تحت الماء لمدة 16 دقيقه و32 ثانيه بعد إستنشاقه لأوكسجين نقي 100% وفقاً للقواعد المعمول بها في مثل هذه السباقات..
وفى النهاية اشكر كل الاشخاص المشتركين فى (رابطة الصيد بالسنوركل)
لانى استفدت منهم كتير جدا جدا
العفو أخي zarif وحياك الله بأي وقت..
مكشاتي متقدم
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
