هل صحيح أن كثرة شرب الماء مضرة؟

[شبح الصحراء]

بسم الله الرحمن الرحيم



نحن طبعاً في عز فصل الصيف الحار والحرارة كما تعلمون تلامس الخمسين في بعض الأحيان والعطش في أوجه وكثير منا يشرب كميات كبيرة من المياه يومياً بالمقارنة مع فصل الشتاء البارد ، ولكن بين حين وآخر أسمع بعض الناس ينصحون بعدم الإكثار من شرب الماء والإكتفاء بكمية قليلة ويقولون أن كثرة شرب الماء مضرة .
أنا عن نفسي غير مقتنع بهذا الكلام وكثيراً ما جادلت بأن الماء لا يضر حتى لو شرب الإنسان كميات كبيرة منه فهو مفيد للصحة وأساس الحياة فكيف يكون ضاراً .
ماذا عنكم أنتم أيها الكشاتة إلى أي الأراء تذهبون هل فعلاً شرب المياه بكميات كبيرة مضر؟ خصوصاً اننا نحن في فصل الصيف الحار .

[AZAZY]

أخي شبح الصحراء الم تسمع بالقاعدة التي تقول كل شيء يزيد عن حده ينقلب ضده
الماء مهم لحياة جميع الكائنات وليس في ذلك نقاش
ولكن زيادة الماء بالجسم تسبب ما يعرف بالتسمم المائي
كما أن تناول كميات مفرطة من الماء يجهد الكلى
فهناك مقوله صينية أن تناول 18 كأس من الما ء يومياً ينقص الوزن بمعدل 2 كيلو جرام في الأسبوع ولكن مشكلة هذه الطريقة هي الضغط على الكلى
وهناك مقوله طبية وهي لوكان للطبيب نصيحة واحده للمرضى لقال أشرب الماء
مع ملاحظة أن شرب الماء يجب أن يزداد في فصل الصيف وذلك لتعويض نقص الأملاح المستمر بفعل التعرق بفعل حرارة الجو
مع تحيات أبو الوليد

[شبح الصحراء]

أولاً أشكرك على المشاركة ولكن الا تظن ان التسمم المائي لا علاقة له بكمية الماء ولكن بنوعية الماء فقد يكون الماء ملوثاُ .
أما من ناحية الكلى فلا املك معلومات دقيقة عن علاقة كثرة الماء بعمل الكلا ولكن الا ترى ان شرب الماء ينقي الجسم من السموم والملوثات وينظف الدم .
واعتقد على كل حال ان شرب الماء افضل الف مرة من شرب المشروبات الغازية المضرة .

نريد اجابات اخرى من بقية الأعضاء ، هل شرب كميات كبيرة من الماء مضرة؟ .

[العنبري1]

السلام عليكم

ما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ

على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهمية شرب الماء:

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء

وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات
ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة

ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة

للهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛

حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:


1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات


1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ

وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء

عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى

تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم .


منقووووووول للفائدة .....

[البيـــــراوي]

اشكرك اخوي الغالي شبح الصحراء على الموضوع
وانا نظرتي مثل نظرتك احسن ان الماء مهما كثرت منه مايضر
وماقصر اخوي ابوبريهه افادنا بالمعلومات

[AZAZY]

نأمل الا تكون الإجتهادات الشخصية متناقضة مع الحقائق العلمية لأن هذا المنتدى الرائع يعد مرجع للكثير أخي شبح الصحراء التسمم المائي موضوع والتلوث المائي موضوع أخر مختلف

[راعي ساموده]

ابو بريهه ؟؟؟؟
وش ذا التقرير الرووعه اتحداك اذا ماولد جيرانكم دافور وهواللي كاتب لك التقرير ههههههههههه
مشكور ابو بريهه على هالتقرير ونشكر شبح الصحراء على طرح الموضوع

[ابو درع]

اجل انا وش اقول ماعرف شرب الماء لا في القايله

مشكور ماء قصرت على المعلومات ..

[* ولد الديمن *]

يكفي إن كثبر من الاطباء يوصون بالإكثار من شرب الماء

إلا إن كانت الأشاعة هذي من وزارة المياه عشان تقل صرفية الناس<<<<خفيف دم

مشكور اخوي

[ابن الحناكية]

مشكور ماء قصرت على المعلومات

[المجازف]

مشكور ماء قصرت على المعلومات

[نسناس]

والله اني شايف كثرة الماء ما فيها مشكله وانصح بذلك


اللــــــــــــــــه يعطيك العافه اخونا شبح الصحراء

[وسم 29]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكر الجميع على الموضوع الرائع

[شبح الصحراء]

وأنا اشكركم على تفاعلكم الطيب مع هذا الموضوع وإن شاء الله يجي الشتاء ويطفي لهيب العطش وتروح السموم .

[نيشان نجد]

أشكر كل من أفادنا عن هذه المعلومات والموضوع القيم