تعتبر إجادة طرق السباحة من المهارات الأساسية والتي لا غنى عنها للمنقذ ، وسوف نستعرض بعض هذه الطرق ومنها :1 ـ سباحة الزحف للإنقاذ .
2 ـ سباحة الظهر للإنقاذ .
3 ـ سباحة الصدر للإنقاذ .
4 ـ السباحة على الجانب .
5 ـ السباحة تحت الماء .
بالإضافة إلى مهارات الغوص وسنلقي الضوء على كل مهارة على حدة :
1ـ سباحة الزحف للإنقاذ :
تعتبر أهم طريقة من طرق الإنقاذ لأنها أسرعها في الوصول إلى الغريق ، ولكنها تؤدى بمواصفات خاصة تميزها عن سباحة الزحف التنافسية والتي تؤدى في مسابقات السبحة المختلفة ، ومن هذه المواصفات أن المنقذ يؤدي السباحة بحيث يكون الرأس مرتفع وذلك ليتمكن من رؤية مكان الغريق ليسهل عليه متابعته خاصة إذا كان هناك تيار حتى يمكن معرفة مكان الغريق .
2 ـ سباحة الصدر للإنقاذ :
يجب أن يستطيع المنقذ أداء طريقة سباحة الصدر للإنقاذ والتي تتميز بحركات الذراعين المستمرة مع الاحتفاظ بالوجه خارج الماء وأداء الدفع القوي والسريع بباطن القدم والساق ، ويجب أن يكسب المنقذ مهارة السباحة والرأس مرتفعة خارج الماء كذلك سباحة الصدر مع أداء الرجلين التبادلية .
3 ـ سباحة الظهر للإنقاذ :
4 ـ السباحة على الجانب والذراع عاليا ( نتيجة لحمل الغريق ) :يستخدم المنقذ هذه الطريقة عادة في سحب الغريق ويكون جسمه منخفض وبالتالي لا يمكنه استخدام ضربات الرجلين التبادلية ، فيستخدم ضربات الرجلين المفتوحة لسباحة الصدر ولكن من وضع الطفو على الظهر حيث تتم الحركة الرجوعية والركبتين متباعدتين بينما يتجه العقبان معاً لأسفل في اتجاه المقعدة ، عندما تصل الساق للوضع العمودي على سطح الماس يتباعد العقبين وتدار القدم والساق للخارج قبل مدار الركبتين كاملا ثم يضم الفخذين بقوة مع مراعاة أن تكون الركبة مرتخية أثناء الحركة ، وهذا الوضع يمكن أن يعوض لحد ما توقف الذراعين عن العمل نتيجة مسك الغريق .
تعتبر السباحة على الجانب وإحدى الذراعين عاليا من المهارات المفيدة للمنقذ حيث أنه عند سحب الغريق تكون باستمرار إحدى الذراعين ممسكة بالغريق ، ولذلك يجب أن يكتسبها ا ويتدرب عليها المنقذ ، وعند أداء هذا النوع من السباحة يجب التركيز على حركات الرجلين المقصية السريعة داخل الماء ، كما يجب إجادة السباحة على كلا الجانبين .
أما مهارة الغوص فيستخدمها المنقذ عادة في محاولته لمعرفة مكان الغريق ويستخدم في ذلك الغطسة الرأسية أو العمودية وهي تسمى غطسة الدلفين حيث يدخل إلى الماء بيديه أولاً ثم تتبعها الرأس ثم الجذع والرجلين تماما مثل حركة الدلفين في نزوله أسفل سطح الماء ، ثم يقوم بالسباحة بعدها باستخدام طريقة السباحة تحت الماء .
5 ـ السباحة تحت الماء :
ويستخدماها المنقذ في الوصول إلى مكان الغريق الغاطس أو الغير ظاهر على سطح الماء وهي تشبه إلى حد كبير سباحة الصدر إلى أن حركات الذراعين تأخذ مداها حتى الفخذين " الشد الكامل " كما في حركات سباحة الصدر التنافسية بعد البدء والدوران وهي تتطلب قدرة عالية على السباحة بدون نفَس حتى يمكن قطع مسافة كبيرة تحت الماء .
15 نوفمبر 2015 - 16:514 نوفمبر 2015 - 21:27
 |
رد مع اقتباس
