كيف تتعلم السباحة

[winchester]

24/05/2003, 06:39 Pm غدرني زمـاني الموضوع عام السبلا

دمـت بود

[قناص سوريا 1]

والله ياشباب موضوع جداً ممتاز وينقص كثير من الشباب لكن إبشروا

طبعاً مهنتي ( مدرب ومعلم سباحة )

خطوات تعلم السباحة :

1- التأقلم مع الماء تدريجياً ( صغار أو كبار ) أن لا يكون النزول إلى الماء مفاجئ والأفضل أن يكون بالتدريج .

2- ( مهم جداً ) الوقوف أمام حائط المسبح وإنزال الرأس داخل الماء وإخراجه مع كتم التنفس ... والمرحلة الثانية محاولة أخذ الشهيق طبعاً خارج الماء والنزل وإفراغ الزفير داخل الماء ( عشر مرات على الأقل ) حتى يتعود المبتدأ على عملية التنفس وهو يسبح .

3- تقوية عضلات الرجلين وذلك بداية أمسك جدار المسبح ورجليك للخلف مع مراعاة ( إستقامة الرجلين وأن تكون بجانب بعضها وأن لا تثني الركبة إلا ثني خفيف ) .

4- ترك الجدار وإستلام طوافة تمسها بيديك وتحرك رجليك مع ربط عملية التنفس الأولى مع عملية تحريك الرجلين .

5- الرفع من الجدار مع عملية الإنزلاق على سطح الماء بدون تحريك القديمن والرأس داخل الماء .

6- الدفع من الجدار >>> الإنزلاق >>> تحريك الرجلين >>>>> التنفس >>>>> تنزيل الرأس مرة ثانية في الماء

7- الرجوع إلى الطوافة ومسكها بكلتا اليدين ثم الدفع من الجدار وتحريك القدمين ثم اليد اليمنى فقط مع مراعاة تسكير أصابع اليد وتحريك اليد بشكل طاحون هوائي من أبعد نقطة تصلها اليد ثم السحب ثم خروج اليد من عند الشورت وخروج المرفق أولاً ثم تتكرر العملية . ثم التبديل باليد اليسرى .

8- مسك الطوافة >>>> الدفع من الجدار >>> الإنزلاق >>> تحريك الرجلين >>>> تحريك اليد اليمنى الدورة الكاملة >>> الرجوع إلى مسك الطوافة بكلتا اليدين >>>> تحريك اليد اليسرى >>> الرجوع إلى مسك الطوافة بكلتا اليدين >>>> وهكذا .

9- ترك الطوافة ومحاولة السباحة أولاً بدون تنفس .

10- السباحة ومحاولة أخذ تنفس واحد بعرض المسبح .>>>>>> وهكذا لغاية التعود على السباحة

هذا الكلام مختصراً طبعاً واللبيب من الإشارة يفهم

[قناص سوريا 1]

8
8
8
للرفع

[DRAKOLA]

اخوي قناص سوريا الله يعطيك العافيه احييت الموضوع بردك العلمي والحقيقه انه موضوع يستحق النقاش والاستفاده من خبرات الشباب

اخوي مشعل ابو تركي حلوه ( عام السبلا ) والله انك صادق خخخخخخ بس من طيب راعيه عاد للحياة من جديد

[غواصة الشمال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احببت ان ادلو بدلوي في هذا الموضوع الهام جدا جدا,,ويزعجني كثيرا عدم اهتمام الكثير من الاهل بتعليم ابنائهم السباحة او يجعلونها قصرا على الذكور منهم رغم سماعنا كل يوم لحوادث وفيات الاطفال والنساء اثناء الرحلات البحريه او حتى في المسابح المنزلية ,,,
كنت للأسف في صغري لاأعرف السباحة وقد تعرضت في احد الايام للغرق في سن السابعة لأني للأسف قفزت في البركة ولم ادرك انها عميقة ولم ينقذني الااستخدامي لمهارتي في الغوص الحر يعني كنت اطلع آخذ هوا وأنزل ومع عدة محاولات حتى وصلت طرف البركة ونجوت بأعجوبة ومن يومها ماطبيت المسبح .
وفي يوم شاهدت فيلم يعرض غرق احد الاطفال امام عين والدته التي لاتعرف السباحة وقتها تخيلت احد اولادي يموت وانا اقف عاجزة فكان لدي الدافع القوي الذي نزع كل مخاوفي من السباحة او الاعماق صحيح خفت في البداية لاكن صممت ونجحت وكان اخي الذي يعلمني من النوع القوي اجبرني وشجعني حتى تمكنت ..والان علمت جميع اولادي السباحة خاصة بعد حادثة عبارة السلام المأساوية ,,الغرض من تعليقي على الموضوع هو دعوة جميع الاخوان لتعليم اولادهم وزوجاتهم للسباحة خاصة المحبين للرحلات البحرية حتى لايحدث مالا تحمد عقباه وتتحول الرحلة الى مأساة حقيقية

[الحويطي 111]

والله انا بس ودي اتعلم حركات اليد والقدم

[accentkool]

انا اشوف التعلم من واحد يعرف يسبج كافية

[كاسر الجروح]

شكرااااااا على الموضوع

[med chebil]

مشكورر يا أخــــــــــــي

[صيادالجبيل]

علمواولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل

[العمدة 66]

اقول لكم معلومة غريبة عني عندي شهادة غوص بس سباحتى مش ولا بد (( تمشي الحال ))

وده كلام صحيح (السياح مش شرط يكون غطاس والعكس)
حني السباحة بحمام السياحة عير البحر
البحر يحتاج خبرة لوحده لأن المية خفيفة والتيارات

حتى لو فيه مدرب - يجب التركيز بمفردك

[حوات جده]

انا مستغرب كيف المشاهدات وصلت كدا!!!

[العمدة 66]

انا مستغرب كيف المشاهدات وصلت كدا!!!

والله اخوك ما بينظر على التواريخ
انا بألاقي موضوع على الصفحة الأولى بأحاول أشارك مع الشباب
الحين أنا فعلا لقيت التاريخ قديم مرة
المعذرة

[ABO ZAIN 29]

تعلم السباحه ع أصولها
أفضل من العشوائيه
لانه راح تفرق معاك السباحه لما تكون لفتره طويله او مسافه طويله
كيف تريح نفسك
وانا أفطّل انه الواحد فيها يتعلم على يد كابتن

[ABO ZAIN 29]

انا مستغرب كيف المشاهدات وصلت كدا!!!

انا أقلك أخي عبدالله
السبب العنوان
انت لوكتبت في عم قوقل
كيف تتعلم السباحه ايش راح يطلعلك
وشوف كم واحد يبغى يتعلم السباحه وكم واحد يزور عم قوقل
يعني لو شفت الزيارات للموضوع مليون لا تستغرب
هذه هو السر