بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا الى يوم الدين اما بعد
معلومه مهمه لمن اراد الصحه, لاأحد منا لايريد الصحه والعافيه وفي ذلك عندي بعض الإرشدات البسيطه التي ارجو من الله ان ينفع بها وتتمحور هذه الارشادات حول الغذاء حيث ان الغذاء هو الاساس بعد إذن الله تعالى في الصحه او المرض بسم الله ابدا:
1- يجب تناول الكميات الازمه للجسم يوميا من البروتين وخصوصا البروتين الحيواني لانه يعتبر كامل القيمه الغذائيه وذلك لاحتوائه على الاحماض الامينيه الاساسيه الضروريه للجسم اما في الاغذيه النباتيه فإنها منخفضه في قيمتها من البروتينلقلة الاحماض الامينيه الاساسيه فيها حيث يحتاج الشخص العادي على1جم لكل1كجم من وزن الجسم
2-احتوائه على كميه من المواد العضويه مثل البروتين والكربوهيدلاات والدهون اي قابله للهضم لتكون مصدرا لتوليد الطاقه داخل الجسم
3- احتواء الطعام يوميا على كميه كافيه من الفيتامينات (حيث تسمى الفيتامينات بالأغذيه الواقيه)لان لها دور كبير بإذن الله في الوقايه من الامراض.
4-احتوائه على كميه كافيه منالأملاح المعدنيه داخل الجسم.
5-احتوائ على كميه كافيه من الماء حيث ينصح ان يكون مقدارالماء الذي يشرب يوميا مابين 1.5إلى2لتر يوميا.
6- خلوه من اي مواد ضاره او سامه.
ارجو ان ما قدمت يكون فيه النفع والفائده وإذا كان فيه اي استفسار فأنا بالخدمه وشكرا لكم.
15 نوفمبر 2015 - 16:514 نوفمبر 2015 - 21:27
 |
رد مع اقتباس
