ناصر التميمي
28/01/2008, 11:20 PM
الأرق يعني قلة النوم والذي هو من الظواهر الطبيعية الضرورية لحياة الإنسان. يختلف المقدار اللازم للنوم من إنسان إلى آخر ويعود ذلك لجملة أسباب منها السن، فالطفل بحاجة إلى نوم أكثر من الشخص البالغ والمرأة بحاجة إلى فترة. نوم أكثر من الرجل، هناك أيضاً العمل الذي يقوم به المرء فالعمل البدني العضلي يستميل المرء إلى النوم ويحتاج القائمون به الى فترة نوم تقل عن سواهم ممن يمارسون أعمالاً عقلية. وعموماً فإن الشخص الذي يمارس عملا ذهنياً فإنه يعاني من الأرق أكثر من أي شخص آخر.
والنوم نعمة كبرى لا يعرف قيمتها الا من يعاني من الأرق. فهو يحاول قهر الأرق والاستسلام للنوم إلا أنه كلما حاول ذلك زاد أرقه وسخر النوم من عيونه المؤرقة في سهر وحرمان.
أسباب الأرق
- يأتي التعب العقلي الشديد وكثرة توارد الأفكار على العقل في مقدمة الأسباب والبعض ينصح هؤلاء بالاستغراق في العمل أكثر والإفراط فيه حتى يجد النوم له سبيلاً إلى أعينهم.
- يعتبر عسر الهضم من أسباب الأرق، لذلك ينصح بعدم النوم قبل أن يمضي على آخر وجبة ساعتان على الأقل.
- تناول الأشربة المنبهة مثل القهوة والشاي والمتة والجورو والكولا والكاكاو يؤدي إلى الأرق، لذلك ينبغي على المصابين بالأرق الابتعاد عن هذه المشروبات ليلاً.
- يعتبر الجوع مسببا قويا للأرق عند الاطفال وضعاف البنية لذلك فيجب عليهم تناول شيء خفيف قبل النوم بزمن يسير.
- قد يكون البرد سبباً للأرق لذلك يجب تدفئة الحجرة والاهتمام بتدفئة الغطاء.
- على المصابين بالامساك وكسل الكبد معالجة هذه الحالات فقد تكون هي السبب في الأرق.
علاج الأرق بالأدوية العشبية
اهم الادوية العشبية لعلاج الأرق هي كما يلي:
- البصل: بالرغم أن البصل من المنشطات الا أنه مهدئ للاعصاب وطارد للأرق ويساعد على النوم الهادئ ويجب تناوله مع وجبه العشاء وذلك بمعدل بصلة واحدة فقط.
الناردين المخزني: يعتبر النادرين المخزني من افضل الاعشاب المستعملة ضد الأرق ويوجد منه مستحضر عشبي مقنن يباع في محلات الأغذية الصحية تحت اسم Valerian حيث تؤخذ حبتان عند النوم.
الجعدة: وهي نبات عشبي صغير من الفصيلة الشفوية يؤخذ ملء ملعقة أكل من مجروش النبات وتوضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب عند النوم.
النعناع البري Nepifa: وهو من الفصيلة الشفوية يؤخذ ملء ملعقة من مجروش النبات ويوضع على ملء كوب ماء مغلي ويترك 10 دقائق ثم يصفى ويشرب عند النوم.
- خل الفتاح وعسل النحل: يمزج 3 ملاعق من خل التفاح مع كوب عسل نقي ويفضل النوع الأبيض بحيث يتناول المصاب بالأرق عند النوم ملعقتين من هذا المزيج.
- اللبن: شرب كوب من اللبن قبل النوم مباشرة يساعد بشكل محلوظ على النوم الهادئ
والنوم نعمة كبرى لا يعرف قيمتها الا من يعاني من الأرق. فهو يحاول قهر الأرق والاستسلام للنوم إلا أنه كلما حاول ذلك زاد أرقه وسخر النوم من عيونه المؤرقة في سهر وحرمان.
أسباب الأرق
- يأتي التعب العقلي الشديد وكثرة توارد الأفكار على العقل في مقدمة الأسباب والبعض ينصح هؤلاء بالاستغراق في العمل أكثر والإفراط فيه حتى يجد النوم له سبيلاً إلى أعينهم.
- يعتبر عسر الهضم من أسباب الأرق، لذلك ينصح بعدم النوم قبل أن يمضي على آخر وجبة ساعتان على الأقل.
- تناول الأشربة المنبهة مثل القهوة والشاي والمتة والجورو والكولا والكاكاو يؤدي إلى الأرق، لذلك ينبغي على المصابين بالأرق الابتعاد عن هذه المشروبات ليلاً.
- يعتبر الجوع مسببا قويا للأرق عند الاطفال وضعاف البنية لذلك فيجب عليهم تناول شيء خفيف قبل النوم بزمن يسير.
- قد يكون البرد سبباً للأرق لذلك يجب تدفئة الحجرة والاهتمام بتدفئة الغطاء.
- على المصابين بالامساك وكسل الكبد معالجة هذه الحالات فقد تكون هي السبب في الأرق.
علاج الأرق بالأدوية العشبية
اهم الادوية العشبية لعلاج الأرق هي كما يلي:
- البصل: بالرغم أن البصل من المنشطات الا أنه مهدئ للاعصاب وطارد للأرق ويساعد على النوم الهادئ ويجب تناوله مع وجبه العشاء وذلك بمعدل بصلة واحدة فقط.
الناردين المخزني: يعتبر النادرين المخزني من افضل الاعشاب المستعملة ضد الأرق ويوجد منه مستحضر عشبي مقنن يباع في محلات الأغذية الصحية تحت اسم Valerian حيث تؤخذ حبتان عند النوم.
الجعدة: وهي نبات عشبي صغير من الفصيلة الشفوية يؤخذ ملء ملعقة أكل من مجروش النبات وتوضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب عند النوم.
النعناع البري Nepifa: وهو من الفصيلة الشفوية يؤخذ ملء ملعقة من مجروش النبات ويوضع على ملء كوب ماء مغلي ويترك 10 دقائق ثم يصفى ويشرب عند النوم.
- خل الفتاح وعسل النحل: يمزج 3 ملاعق من خل التفاح مع كوب عسل نقي ويفضل النوع الأبيض بحيث يتناول المصاب بالأرق عند النوم ملعقتين من هذا المزيج.
- اللبن: شرب كوب من اللبن قبل النوم مباشرة يساعد بشكل محلوظ على النوم الهادئ