المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تعال واعرف الفيتامينات اللي محتاجها سلوقيك


سلطان العوني
12/02/2008, 07:10 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم جايب لكم

أهم الفيتامينات للسلق

واتمنى ان يكون مرجع للجميع
خصائص أهم الفيتامينات

الفيتامين

1 ( A )
مفاعيله
مهم جدا للنمو و تكون العظام و الولادة
أعراض القصور
نقص الشهية,نمو بطئ,التهاب الملتحمة



الأغذية الغنية به
الحليب- الزيت - الكبد

2 ( D )
مفاعيله
يمنع الكساح - يساعد في امتصاص الكالسيوم و الفوسفور
أعراض القصور
الكساح - تضخم المفاصل - تشوه العظام الطويلة



الأغذية الغنية به



زيت كبد السمك - الحليب

3 ( E )
مفاعيله
يؤثر على الأعضاء المنتجة
أعراض القصور
عقم - ضمور العضلات
الأغذية الغنية به
الحليب - صفار البيض - الحبوب على أنواعها

4 ( k )
مفاعيله
ضد النزيف
أعراض القصور
نزيف متقطع أو دائم
الأغذية الغنية به
السبانخ - البطاطا

5 (c )
مفاعيله
يؤثر في النمو و ظهور الأسنان و العظام و الغضروفيات
أعراض القصور
صفرة الأسنان - أوجاع عضلية بعد الاستيقاظ
الأغذية الغنية به
خضار طازجة - فاكهة

6 (B1 )
مفاعيله
ينظم عملية أيض الكربوهيدرات
أعراض القصور
نقص الشهية و الوزن ؛ شلل أو فالج اختلاج وتشنج
الأغذية الغنية به
الخمائر و الحبوب على أنواعها

7 (B2 )
مفاعيله
ينظم عملية أيض الأمينواسيدو الدهنيات
أعراض القصور
فقدان الوزن؛اسهال؛التهاب الملتحمة؛ اضطراب تصفية الدهنيات
الأغذية الغنية به
اللحم - السمك -الخمائر - الحليب

8 ( B6 )
مفاعيله
ينظم عملية ايض البروتينات و الدهنيات و السكريات
أعراض القصور
فقدان الوزن؛اسهال؛فالج أو شلل؛ فقر دم
الأغذية الغنية به
الحبوب على أنواعها - الخمائر

9 ( اسيد نيكوتينيك )
مفاعيله
يؤثر في تكامل نمو الجلدوالعصارة المعوية-الجهازالعصبي
أعراض القصور
اضطرابات جلدية- اضطربات في الجهاز العصبي و الهضمي
الأغذية الغنية به
اللحم- البيض - الخمائر

10 ( اسيد توليك )
مفاعيله
ينظم عملية ايض البروتينات؛ يؤثر في تركيب الخضاب
أعراض القصور
فقر الدم
الأغذية الغنية به
الكبد - الخمائر - الصويا -دقيق السمك

11 (B12 )
مفاعيله

ايض البروتينات يشارك في تكوين الكريات الحمراء
أعراض القصور

تخلف في النمو - فقر دم
الأغذية الغنية به

اللحم - السمك -الخمائر - الحليب

13 (اسيد بانتوتنيك )
مفاعيله
ضروري للنمو و الجلد و الشعر
أعراض القصور
نمو مضطرب - سقوط الشعر
الأغذية الغنية به
الحليب- الخمائر-الكبد-النخالة -الخضارالطازجة

14 (H) بيوتين
مفاعيله
يجعل الشعر و الجلد في أفضل حال
أعراض القصور
سقوط الشعر و بهتان لونه
الأغذية الغنية به
اللحم - الكبد - الخمائر

15 ( كولين )
مفاعيله
ينظم عملية أيض المواد الدهنية
أعراض القصور
اضطراب تصفية المواد الدهنية بواسطة الكبد
الأغذية الغنية به
اللحم و الخمائر
القحطاني505
12/02/2008, 09:38 AM
مشكووور يابوعايش وعز الله انك كفيت ووفيت وعلومك طيبه عسى الله يطيب حالك وين مارحت ولاهنت يابعدي
الشامي1
12/02/2008, 09:57 AM
إبداع متواصل,,,, وطرح مفيد,,,, يعطيك الف عافية ابو عايش
على هالمعلومات الرهيبه
صدر الشمالي
12/02/2008, 04:31 PM
تسلم يمينك يالعوني الله عليك مبدع ويعجبني تجددك دائماً بارك الله فيك

معلومات قوويه ومفيدهـ لايستطيع التخلي عنها اي مربي سلق بيض الله وجهك


تقبل مروري
صياد حوران
12/02/2008, 06:31 PM
مشكور اخوي سلطان الله يقويك على الخير ويستاهلو الشباب
جن جون
13/02/2008, 01:07 AM
بيض الله وجهك على يا اخ سلطان وبصراحه موضوع ممتاز والله يوفقك مشكور
مع تحياتي جن جون
نمر الرس
13/02/2008, 01:19 AM
الله يعطيك العافيه

وجبت الموضوع بوقته خاصة ان الناس يحتاجون للمعلومات هذه
رياح السعيره
13/02/2008, 02:08 AM
يعطيك الف الف

عافيه على هاذا الموضوع
خشف.
15/02/2008, 07:12 PM
يعطيك العافيه وما قصرت
سلطان العوني
16/02/2008, 01:27 PM
اخوي القحطاني

طاب حالك
الله يسلمك ويعطيك العافيه
اشكرك على الاطراء الاطراء الطيب اللي يدل على طيب ابوك

شرفني مرورك
سلطان العوني
16/02/2008, 01:29 PM
اخوي الشامي1

العفو طال عمرك
واشكرك على الاطراء الطيب


شرفني مرورك
سلطان العوني
16/02/2008, 01:30 PM
اخوي صدر الشمالي

بارك الله فيك
واشكرك على الاطراء الطيب اللي يدل على سمو تواضعك

شرفني مرورك
سلطان العوني
16/02/2008, 01:31 PM
اخوي صياد حوران

العفو طال عمرك
وهذا ااقل ما نقدمه للمنتدى

شرفني مرورك
سلطان العوني
16/02/2008, 01:32 PM
الاخ جن جون
وجهك ابيض طال عمرك

شرفني مرورك
سلطان العوني
16/02/2008, 01:33 PM
اخوي نمر الرس

الله يعافيك
وهذا اقل ما نقدمه لاخواني الاعضاء والزوار

شرفني مرورك
سلطان العوني
16/02/2008, 01:34 PM
اخوي رياح السعيره

الله يعطيك مليووووووون عافيه
شرفني مررورك
سلطان العوني
16/02/2008, 01:35 PM
اخوي خشف


الله يعافيك


شرفني مرورك