|[( سؤال + إستفتاء )|( بكل آمانه هل تقوم بالتمارين اللياقيه ماقبل الغوص والسنوركل )]|

[A B D U L L A H]

.


" بسم الله الرحمن الرحيم "


السلام عليكم ورحمه الله وبركآتهـ



--



آولآ آتمنى ان لايكون الموضوع قد طرح من قبل ( والمعذره إن كان مكرر )



--



بكل آمانه



هل تقوم بالتمارين اللياقيه ماقبل الغوص والسنوركل ؟؟


http://www.mekshat.com/pix/upload04/images170/mk43765_10293.jpg



آتمنى المشاركه من الجميع لنكون على معرفه وعلم بما نقوم به جميعآ


وهل نحن على صواب آم خطأ



( آكتب مشاركتك من خلال الرد ولاتنسى الإستفتاء آعلى الموضوع )




--



باللنسبه لي :



للآسف .. لا آقوم بهذه التمارين .. وقد يكون نوع من الكسل والخمول


وآحيان بمجرد مشاهده البحر ( ودك تنط بملابسك اللي عليك من شوقك وتحمسك للبحر :D )




..



تحيآتي للـجميع ... عـبـدالله



..

[fear - diver]

والله لاتمارين ولاشي
اشوف البحر وزي ماقلت انط
وشوي مااطول والا يجيني ذاك الشد اعوذ بالله من المه ولاتعتبر والمره اللي بعدها نفس الشي
ياليت اهل الخبره يفيدونا عن اخطار عدم عمل هذه التمارين
تقبل تحياتي واشواقي

[شراوي99]

هلا فيك يا عبد الله في أول مواضيعك في عالم الغوص

وبالنسبة للتمارين الله يرحم الحال حنا شعب عجول وقبل شهر نزلت جزيرة جنا في الجبيل وجاني شد في رجولي الثنتين وكان السبب الرئيسي إني سبحت عكس التيار مسافة طويلة عشان أوصل للبوت وأكيد السبب الثاني عدم أدائي للتمارين قبل الغطسة

تحياتي

[جداوي صميم]

للاسف لا تمرين ولا غير
اول ما اوقف البس وانزل

[هشام يونس]

استفتاء جميل اخوي A B D U L L A H ولكن انا عن نفسي بسوي رياضة بشكل يومي والحمدلله والي يجبرني اني في مقر عملي

فأنا أعمل مدرب سباحة في النادي وكل يوم بعد إعطاء التمارين للفريق أقوم بإعطاء نصف ساعة لنفسي انا فأخذ كم غوصة في المسبح حيث المسبح لدي بعمق ( 5 ) متر وهذا وبطول ( 25 ) متر وهذا مايجعلني أقوم برياضة تطويل النفس بشكل يومي وخااااصتاً قبل يوم السنوركل أقوم بالتشديد في التمارين

[سهيل ألأول]

اخوي عبدالله يعطيك الف عافية
دايم ماشاءالله عليك شعلت نشاط ،الله يقويك :good2: ............
بالنسبة لي انا ماني بعيد عنك ما أفرح بشوفة البحر إلا ودي أطب فية على الطاير، :j

[سنوركل جدة]

والله اني اول ما اشوف البحر وانا في السيارة ودي البس العدة وارمي بنفسي من السيارة

بس موضوع رائع


واليوم بروح مدينة البحيرات وراح اعمل تمارين وانزل:good2:

[spearfish]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مشكور علا الصور اخوي وتصدق ما كنت اعرف انه فيه تمارين عشان كذا دايمن يجيني شد لما انزل سنوركل خخخ

[نبض الحياه]

يعطيك الله الف الف الف عافيه

[coach]

السلام عليكم

في الحقيقة انا لا اقوم بتمارين قبل الغوص ولكن ولله الحمد اتمتع ببنية رياضية بحكم ممارستي للرياضة باستمرار
(( ولكن للأهمية لو كنت منقطع عن الرياضة اتوقع ومن الضرورة بل من الواجب تهيئة الجسم قبل الغوص واداء بعض تمارين التهيئة الالعامة ومن ثمى الخاصة - وهذا لا يقلل من اداء التمارين حتى ولكنت لم انقطع لاهميتها ))
والسبب اهتمامي لها في حالة انقطاعي خشية الاجهاد العظلي ومن ثمى الشد وبالتالي قد لا استطيع اكمال الغوصة .
عموما الموضوع يطول ولكن باختصار
الصور الموجودة في الاعلى هذى نوع من احد انواع التمارين الثلاثة (-القوة العضلية = التمارين الهوائة = الاطالة )
هي تمارين الاطالة
ولها فوائد عديدة و انواع و ايضاً عدة عوامل مؤثرة فيها ((( اللي يهمنا كغواصين )))
1- للمبتدئين تساعد على التعلم الحركي السريع لآداء عملية الزعنفة
2- لعموم الغواصين يهئ الانسجة العضلية لبذل اي مجهود وتعطيك راحة اثناء الغوص
3- تأخر الاجهاد وتقلل بنسب كبير التقلصات العضلية
4- تعطي مدى اكبر للحركة (( مرونة اكثر للمفاصل ))

اخيرا موضوعك جيد ولي رجعة فيه بالتفصيل لعلي احصل وقت ...
اخوك عبدالله

[R20]

الصراحة لا

والحمد لله ما جاني شد ولكن لابد من التحميه قبل ممارسة الرياضة

رحم الله واللديك على تذكيرنا بالتمارين

[باترول 82]

أنا إلى الآن نزلت اربع مرات سنوركل يعني توي مبتدئ ومن الحماس مافيه لاتمارين ولا غيره

لكن ان شاء الله المرات الجايه ماننسا التمارين

اشكرك على الموضوع الرائع

تقبل تحياتي

[somah902]

صراحة انا عن نفسي اسوي رياضة بس خفيفة يعني اجري مسافة بسيطة وشوية تمارين اطالة

[ابوفيصل96]

للاسف ماسوي اي تمارين ولاكن جزاك الله الف خير على الموضوع وصور التمارين

[البحريه]

بصراحة تمارين التليين و الاحماء مهمه لتجنب الشد العضلي ولمواصلة اعطاء مجهود عالي بدون مشاكل.


لاكن طالما حركتنا بطيئه جدا في الغوص لايحصل شد عضلي و بالتالي لانقوم بعملية الاحماء.


و للامانه دخلت مرة مسابقة سباحة بدون احماء لاكن لم احقق الرقم المطلوب ,,
و بعد المسابقة بربع ساعه دخلت مرة اخرى و اعدت المسابقة حطمت فيها رقم قياسي جعل الحكام يتعجبوا من حالتي,,


اجتمعو المحكمين للمسابقه و اجتمعوا معي يريدون ان يعرفوا لماذا لم احقق الرقم المطلوب بالجوله الاولى و حطمت ارقامهم بالجوله الثانيه وسألوني عن طريقتي بالاحماء فلما شاهدوها قالوا لي باني لم اسخن بالشكل المطلوب و بعد دخولي الجوله الثاني كنت في قمة الاحماء لذلك استطعت ان اجتاز هذه المسابقة بسهوله .

[المجنوني]

هلا ابو عابد
استفتاء في محله
بالنسبة للسنوركل مو دايم اعمل تمارين اطالة لعضلات الساق واليدين بس اغلب الاحيان وتم التصويت بنعم عشان كذا
طبعاً كل اسبوع او اسبوعين ننزل 3-4 نزلات سنوركل ليلي ونهاري لذا يجب الاطالة حتى تتفادى الشد

اشكرك على الموضوع
مودتي ،،،،،،،،،،،،

[حسن الجداوي]

انا شخصيا اقوم بالاحماء قبل كل غوص لتجنب الشد العضلي

[غواص فلسطين]

قبل السنوركل أكيييييييييييييييييييد لازم إحماء وتمارين خفيفة وعشر دقائق هرولة لأني بأجلس وقت طويل بالبحر يصل أحيانا الى أكثر من 8 ساعات وخاصة من الكسارة ,, أما من البوت صعب تجلس تنطنط وترقص البوت :d ,,
وبالنسبة للغوص حسب الظروف لكني بأجتهد قدر المستطاع ,,
وعلى فكرة أذكر لما كنت أتدرب بأحد النوادي قاللي المدرب إنه خطأ أسوي استطالة للعضلات بدون تمارين تحمية مثل الهرولة مثلا ,, وحبيت أذكر هذه المعلومة للي ما يعرفها ,, والله أعلم

شكرا أخي عبد الله على الموضوع الجميل والمهم ,, أبدعت ما شاء الله
ولو إنك تضيف على الاستفتاء إختيار ثالث (أحيانا) يكون أفضل
تحياتي

[هشام يونس]

لما كنت أتدرب بأحد النوادي قاللي المدرب إنه خطأ أسوي استطالة للعضلات بدون تمارين تحمية مثل الهرولة مثلا ,, وحبيت أذكر هذه المعلومة للي ما يعرفها ,, والله أعلم


فعلاً اخوي غواص فلسطين من الغلط انه الواحد يسوي إستطالة للعضلات بدون إحماء قبلها أقل شي بخمس دقائق ولا بد من الأحماء وبعدها عمل تمارين الإستطالة

[فارس اللهازم]

تصويتي لاء
للأسف انا لا اعمل احماء قبل الغوصه مباشره
لكن انا محافظ على تمارين يوميه صباح مساء واعتقد انها تكفي للغوص بأسترخاء
اما من ناحية السنوركل فبعض المرات اعمل احماء بسيط واستطاله لتفادي الشد فقط خصوصا سنوركل ليل

شاكر لك مواضيعك المميزه

[A B D U L L A H]

حياكم الله اخواني جميعآ

مشاركات وردود نيره ومعلومات قيمه

تسلمون بارك الله فيكم

[DIVE STAR]

الحمد على السلامه يا ابو عابد

كفاره يا حج

كيف التخشيبه ههههههههههه

[ورفلي نت]

بارك الله فيك أخي علي حرصك وبأذن الله سوف نحافظ علي التمارين قبل الغوص

[سنوركل]

انا غالبا ما اعمل احماء قبل السنوركل للاسف
ولكن خلال الإسبوع اعمل بعض التمارين
ولكن فعلياً لا اعتقد انها تغني عن عمل تمارين قبل ممارسة السنوركل

يعطيك العافية .. وتم التصويت بلا
وان شاء الله نعدل ونعطيها احلى تسخين
عشان نستمتع بأحلى رياضة السنوركل
وتسلم يا بو عابد على اجراء التصويت

[البحريه]

الحمد على السلامه يا ابو عابد

كفاره يا حج كيف التخشيبه ههههههههههه

والله له وحشه وانا اتوقع انها بتطول لان رجعته بشروط و انا اعرفه زين.

وش رايك ناخذ له جبنه و حلاوه طحينه و نزوره

[العاطل عن الأمل]

والله يا خوك بس حن نشوف البحر

دق سلف وادعس دزه وحده لين نختفي

وتقبل مروري

[accentkool]

يعطيك الف عافيه على الموضوع
بارك الله فيك

[A B D U L L A H]

حياكم الله اخواني الآعزاء

تسلمون على المرور

[الحوات الصغير]

لا والله ما أسويها

[منيرالسيد]

ياليت واحد يداوم على التمارين كل يوم ماكان يعاني من الشد العضلي

[MR.SCORPION]

انا كنت ماسوي اي شي قبل ما انزل المي وعلى طول سنوركل بس من يوم جاني مرا شد عضلي في المي من بعدها ما انزل المي الا بتمارين اقل شي لو اني اركض شوي قبل الغوص