استفسااااااااااااااااااااااااار

[الملك20]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

يا شباب عندي ذيخ وابي اشوف اللياقه اذا زينه او لا ؟
للمعلوميه ترى دائما ازين له تمشيه مسافه 3كيلو

بس ابي اشارك فيه بمهد واخاف يخيب ضني ..
ابي رايكم بكل صراحه وش الطريقه للاختبار قبل المهد؟

وشكرا لكم

[قناص الوسطى]

اتوقع 3كيلويوم بعد يوم كافيه للياقه بس ممكن صورة

[الــحـاكــمــ]

أأيد أخوي قناص الوسطى
3 كيلو يوميا" كفايه للياقه
بس هل السلوقي سريع أصلا"
لأن فيه سلق لياقتها توووب ولا هي سريعه بالحيل
على العموم فالك الظبي

[بدوي.]

3 كيلو كافيه وبزياده لا كن ذيخه كبير ولا توه صغير

ولو تنزل صوره له يكون افضل

[ابوحمد 2009]

مثل ماقالوا الاخوان

بس ياليت تنزل له صور

[الذود العفر]

والله أنا ماأمشي يوميا ,, لكن أمشيهن يوم وأريحهن يومين بس جردي واجد بهاليوم اللي أمشيهن 15 كيلو لكن هروله ومشي خفيف ماهو مس ,, طبعا هذا غير الجرابيع اللي أفكهن لهن بالنهار واللياقه توب الحمد لله ,,

يمكن بعض الشباب يقول أن طريقتي غلط لكن أنا الحمد لله مرتاح لوضعهن والسلقان متأقلمه على الوضع ,,

بالنسبة للمهد قبل المهد بخمس أيام وقف عن الجرد عشان تريح السلق وترتخي العضلات كان به شدود

وعشان تشفق السلق على الصيد وتبدع بالمهد ..

أتمنى أن أكون أفدتك ..

[الحايلي...]

افادوك الاخـــــوان..

تقبل مروري...

[الخبير.]

دور حصني وهده عليه اذا جابه ياسلام وكذلك الي سرعته فوق 60

[الأكيدر]

ماقصرو الشباب افادوك
وانا مالي خبره بالمهدات بس اللياقه انا اشوف ان ثلاثه كيلو ماتسوي شي
احسن شي والي انا اعمله امشيهن بين 10 كيلو و15 كيلو
طبعن هروله ماتشد عليهن
هذا الي عندي اتمنا افدتك بالي عندي

[@قرناص@]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

مابينت لنا عمر الذيخ .....

عموما 3 كيلو ماتسوي شي ......

كانك تبي اللياقه تمشيه سلمك الله يوم 10 كيلو ويوم تريحه وعلى هالمنوال مده شهر تقريبا ....

غير الجربعه في الليل وجربوع النهااااار وبتدعيلي ,,

احرص عليه مع المشي والتركيض يحتاج الى علف طيب ,,

[عاشق الكمب]

هروله وجرابيع نهار وشطف بها بالنفود