شاهـر
26/01/2006, 07:32 PM
السلام عليكم
نصائح بسيطه لتحسين مستوى الرمايه
تعتبر رمايه البندقيه ام صكمه (السكتون) من الرياضات المحببه لدا الكثير من الناس
ويمارسها الصغير قبل الكبير
لكن الكثير من الرماة لا يتدربون بالطريقه الصحيحه مثلما يفعل العديد من الرماة المتمرسين
فلكى يتمكن الرامى من تحسين مستواه اكثر واكثر يحتاج الى ان يضع خطة عمل لما ينوى
ان يقوم به. ومن ثم يتدرب على نواحى هذه الرماية المختلفه خلال عدة جلسات تدريب .
سوف اقدم فى هذا الموضوع بعض النصائح لرماة ام صتمه (السكتون) والتى نامل ان
تساعدهم على التدريب باسلوب علمى .
((الرمايه واقفا))
يعلم معظم الرماة انه من الصعوبه بامكان ان نمنع جسدنا من الحركه عندما نكون
فى وضع الوقوف.
ان احد الطرق السهله لوقف عملية التارجح ان نحرك القدم لكى نعدل المسافه من بين
القدمين مع ادارتهما بشكل بسيط الى ان نجد الوضع المثالى والذى نحصل فيه على اقل
قدر ممكن من الحركه
اغلق عيك لكى تتاكد من انك مازلت تتارجح ام لا
عدل وضع قدميك الى ان تتاكد من انك عدت تتحرك عند اغلاق عينك
((الرمايه راقدا))
من المهم عدم استخدام اية عضله من اليد اليمنى خلال عملية الرمايه.
وافضل وضع هو ان تكون اليد اليمنى فى وضع استرخاء تام وان ندع البندقبه ترقد على راحة
اليد دون اى توتر او شد.
من الطبيعى ان تكون اليد فى وضع نائم بحيث تكون باسترخاء تام
((الرمايه جالسا))
من اهم النقاط فى وضعية الرمايه جالسا والتى يمكن ان تحميك من القيام برميات خاطئه
لا تصيب الهدف هى ان تكون الكتفان فى وضع استرخاء بعد كل طلقه عليك ان تتاكد
من انك فى وضع استرخاء. ان اى توتر يمكن ان يصيبك قد يوادى بك الى القيام بحركه خاطئه
لحظه خروج الطلقة مما يجعلها تنحرف يسرة او يمنة بعيدا عن الهدف
ملا حظه هامه
اسحب الزند بصوره بطيئه جدا بحيث تخرج الطلقه بدون اى اهتزاز
نصائح بسيطه لتحسين مستوى الرمايه
تعتبر رمايه البندقيه ام صكمه (السكتون) من الرياضات المحببه لدا الكثير من الناس
ويمارسها الصغير قبل الكبير
لكن الكثير من الرماة لا يتدربون بالطريقه الصحيحه مثلما يفعل العديد من الرماة المتمرسين
فلكى يتمكن الرامى من تحسين مستواه اكثر واكثر يحتاج الى ان يضع خطة عمل لما ينوى
ان يقوم به. ومن ثم يتدرب على نواحى هذه الرماية المختلفه خلال عدة جلسات تدريب .
سوف اقدم فى هذا الموضوع بعض النصائح لرماة ام صتمه (السكتون) والتى نامل ان
تساعدهم على التدريب باسلوب علمى .
((الرمايه واقفا))
يعلم معظم الرماة انه من الصعوبه بامكان ان نمنع جسدنا من الحركه عندما نكون
فى وضع الوقوف.
ان احد الطرق السهله لوقف عملية التارجح ان نحرك القدم لكى نعدل المسافه من بين
القدمين مع ادارتهما بشكل بسيط الى ان نجد الوضع المثالى والذى نحصل فيه على اقل
قدر ممكن من الحركه
اغلق عيك لكى تتاكد من انك مازلت تتارجح ام لا
عدل وضع قدميك الى ان تتاكد من انك عدت تتحرك عند اغلاق عينك
((الرمايه راقدا))
من المهم عدم استخدام اية عضله من اليد اليمنى خلال عملية الرمايه.
وافضل وضع هو ان تكون اليد اليمنى فى وضع استرخاء تام وان ندع البندقبه ترقد على راحة
اليد دون اى توتر او شد.
من الطبيعى ان تكون اليد فى وضع نائم بحيث تكون باسترخاء تام
((الرمايه جالسا))
من اهم النقاط فى وضعية الرمايه جالسا والتى يمكن ان تحميك من القيام برميات خاطئه
لا تصيب الهدف هى ان تكون الكتفان فى وضع استرخاء بعد كل طلقه عليك ان تتاكد
من انك فى وضع استرخاء. ان اى توتر يمكن ان يصيبك قد يوادى بك الى القيام بحركه خاطئه
لحظه خروج الطلقة مما يجعلها تنحرف يسرة او يمنة بعيدا عن الهدف
ملا حظه هامه
اسحب الزند بصوره بطيئه جدا بحيث تخرج الطلقه بدون اى اهتزاز