طالب خدمة على النفس

[شارب شاي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيف حالكم ياشباب
طالب منكم مساعدة
الحمد الله انزل اعماق طيبة
بس المشكلة النفس قليقل
تقريبت 30 ثانية
واريد منكم نصايحكم

[Makaveli]

خذلك أمبوبة غوص


أتذكر وأنا صغير كنت أجيب كيس أعبيه هوا ونغوص نشوف مين يتحمل أكثر
المهم لما ينقطع النفس أستخدم بدل هوا على طول ويحسبوني ميت لما يطلعو كلهم من الموية أفوز وأضحك عليهم
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[عواد الشمري2]

يفيدونك الخوان

[عقام الرايس]

النفس ممكن يطول بالتمرين ...

التمرين الاول تبدأ فيه بهذا الشكل :

تسحب شهيق طويل وعميق وبطيئ في نفس الوقت وانت تحسب ل عشرة ثواني
تكتم نفسك ل عشرة ثواني اخرى
تخرج زفير بطيء جدا لعشرة ثواني

الان انت استغرقت فقط 20 ثانية بهذا التمرين حيث العشرة الاولى انت تاخذ نفس يعني لا تحسبها

كرر هذا التمرين بينك وبين نفسك في كل يوم عشرة او عشرين مرة مع مراعاة ان لا تكررها ورا بعضها فورا يعني تنتهي من الاول وتدخل على الثاني فورا هذا خطر وربما يسبب اغماء

بعد يومين او ثلاثة فقط ستلاحظ انك تستطيع ان تسحب الشهيق اكثر من عشرة ثواني وتستطيع كتم نفسك اكثر من عشرة ثواني اخرى

اذاا اجعلها 15 ثم 15 وبعد عدة ايام اخرى تستطيع ان تزيد اكثر ( طبعا الاشخاص المدخنين بشكل كبير سيكون صعب عليهم الاطالة بشكل اكبر من غيرهم )

هذا احد التمارين المساعدة والتي يمكن ان تبدأ بها .... جرب وخبرني بالنتيجة

[ABO ZAIN 29]

دوره عند الكابتن مروان حريري

[alqamr]

مثل ما ذكرو الاخوان النفس يبلها تدريب
مثله مثل الياقه يالغالي :)

[مهوس صيد]

اهم شي لطول النفس الياقه جرب يوين اطلع اركض او سيككل سوي اي تمارين رياضيه

[A B D U L L A H]

ماقصر الأخ عقام الرآيس

وآنصحك بالموضوع المثبت آعلى الخيمهـ لمدرب الغوص الحر ( ك.مروان الحريري )